肥胖带来一身疾病 现在减肥还来得及

消化系统疾病：肥胖人群其肠道周围更容易附着大量的油脂，影响肠胃蠕动。同时体内脂肪过多，还会引起胆囊炎、胆结石等，一般肥胖者发生胆囊炎是正常人的7倍左右，胆结石是3倍左右。

肝脏问题：肥胖人群常常会引起肝脏中脂肪堆积过多，继而容易发生脂肪肝。

关节疾病：人体不同部位所承受的重量不同，一般在行走或站立时，膝盖的负重是人体体重的1-2倍，体重增加会导致膝盖负重也会增加，长期引起关节损伤。

除此之外，肥胖还会引起身体内分泌失调、代谢异常等。所以不管什么时候，减肥都是一件积极健康的事情，现在做还来得及。

正常人群如何拒绝肥胖

1.饮食

并不肥胖的正常人群在饮食上要做到三餐定时、定量，饮食粗细搭配、荤素适宜，饮食习惯上要保持7分饱、少吃零食。

2.生活习惯

生活习惯上避免熬夜、久坐、暴饮暴食、不吃早餐、吃饭过快、饮食结构不合理等。

3.运动

普通人群可以通过适量的运动来消耗热量和提高人体基础代谢，如快步走、瑜伽、散步和慢跑等。

肥胖人群如何减肥

1.低热量饮食

对于已经处于肥胖的人群来说，需要积极的减肥。在饮食方面要注意低钠、低脂肪和低热量，高纤维、高维生素、补充蛋白质。

2.有氧运动

有氧运动能够直接的燃烧脂肪，起到快速消耗热量的作用。

3.针对性减肥

肥胖人群常常会伴随多种疾病的出现，如关节痛、心脏病、肝脏疾病等，盲目的不正确减肥只会加重疾病现象。所以好在专业医生的指导下进行减肥。

结语：不论什么时候，苗条、健康的身材都属于健康美，但是近年来越来越多的人走进了肥胖圈。而肥胖带来的不仅仅变形的身材，还让身体的健康和寿命受到威胁，所以减肥是急需进行的一件事，现在做起来还来得及。

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