长跑呼吸 正确呼吸让长跑更健康

正确的呼吸：如果你是深深地从腹部吸气的话，那就对了。请注意：一定要有意识地呼气，以便已使用过的空气能确确实实地离开肺部。对于初学者而言，在试着这样做时往往感到很拘束，因而呼吸很浅。

基本服装包括：棉布圆领长袖运动衫(好带有帽子)，长跑裤或护腿。冬天时，还需加穿一件利于呼吸的夹克衫和一幅手套。

我们在长跑的时候，要注意呼吸方面的问题，同时也要注意合理的姿态去进行跑步以及穿上舒适的衣服进行跑步是很必要的。另外，不要在一些硬的地面上去跑步的，尽量选择一些乡间小道等比较的松软的地面去跑步，以取得更好的效果。