怎么减肥最有效 快速有效的减肥方法

3、爬楼梯

爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米,特别有利于减肥瘦身。

5、青木瓜沙拉

青木瓜沙拉不仅爽口脆嫩，鲜香，而且可以减掉小腹赘肉横生，你可以多吃点新鲜的芒果和木瓜。

针灸减肥原理