28天懒人减肥计划 瘦身20斤不是梦
第二周:丰富膳食纤维
那么,拍完毒素和脂肪做了清肠这道工序之后,下面就要开始补充能量了,俗话说的好,吃饱了才有力气减肥,这不是一句玩笑话,但是这里所说的能量可不是让你大鱼大肉的吃哦!而是要营养均衡,多吃青菜以及一些颜色鲜艳的水果,富含纤维的食物一定要多吃,这样能够增加饱腹感,并且加快新陈代谢。
推荐食谱
早餐:1个水煮蛋搭配柠檬水。
中餐:水煮鸡丝,把鸡肉用盐水煮熟后撕成条食用,搭配烫青菜吃到8分饱即可。
第二周:丰富膳食纤维
那么,拍完毒素和脂肪做了清肠这道工序之后,下面就要开始补充能量了,俗话说的好,吃饱了才有力气减肥,这不是一句玩笑话,但是这里所说的能量可不是让你大鱼大肉的吃哦!而是要营养均衡,多吃青菜以及一些颜色鲜艳的水果,富含纤维的食物一定要多吃,这样能够增加饱腹感,并且加快新陈代谢。
推荐食谱
早餐:1个水煮蛋搭配柠檬水。
中餐:水煮鸡丝,把鸡肉用盐水煮熟后撕成条食用,搭配烫青菜吃到8分饱即可。