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睡觉减肥法

1、每天睡眠时间应该不少于七个小时，同时，也不要超过九个小时，有项研究表明，睡眠不足的话，会影响白天帮助消耗热量的荷尔蒙的分泌，同时也影响“瘦体素”的分泌

2、我们可以在睡觉前和一杯牛奶或者蜂蜜水，不但可以美容养颜，使第二天排便通畅，还可以改善睡眠质量，让我们更快的入睡。

3、不要在床上看书或者看电视，这样的行为习惯影响了精神紊乱，对于睡眠是十分不利的，久而久之，造成失眠，进而引起神经衰弱。

4、尽量要在晚上十一点前睡眠，因为在九点到十一点期间是淋巴排毒的黄金时间，帮助自己的身体排除毒素，加速新陈代谢，这个时候要听些安静的音乐来助眠。

5、应有个短时间的午睡，但是午睡的时间要不超过三十分钟，因为长时间的睡眠会感到轻微的头疼，并且全身乏力，造成过犹不及的结果。

总结：通过对上面文章的阅读，想必大家都已学会了如何快速的减掉自己身上的赘肉了，那么赶快行动起来去减肥吧。适当的睡眠也是可以帮助我们减肥的，所以各位肥胖人士也可以尝试一下哦。