赘肉怎么减 肚子赘肉太多这样减肥更有效

但是大家对燕麦的印象，仅止于降低胆固醇，其实燕麦的纤维丰富、水溶性纤维含量多，对于排便很有帮助，同时还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间，易产生饱足感，以及增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，避免肠道吸收残余之毒素，对于体内环保很有帮助。

竹笋

俗语说：“竹扫把扫马路，竹笋子扫肠肚，体内的环保，笋子不可少”这话真的一点也没错。

竹笋含有大量的粗纤维，可以刺激肠胃蠕动、帮助消化，让人容易有饱足感，而竹笋属于低热量的蔬菜，吃多了也不会发胖，光是竹笋的高纤维、低热量这两项优点，就足足吸引了不少营养过剩的现代人青睐。

尤其在酷暑的夏天，不管是吃凉拌竹笋、竹笋汤或是卤竹笋，都很适合。

现代人工作忙碌，因此，市场上出现许多可以帮助清宿便的保健食品，包括益生菌、胺基酸、酵素、蓝藻、芦荟等供大众选择。

肚子赘肉的危害

1.脂肪肝

内脏脂肪过多容易导致脂肪肝的发生，而且会加剧胰岛素的不敏感性，以后就非常难控制好我们的血糖。

2.高血脂

腹型肥胖还会导致内分泌激素分泌异常，导致我们的内脏脂肪更容易分解，从而进入血液里的脂肪含量也升高，形成高血脂。

3.糖尿病

大家都知道，肥胖本身会和我们体内分泌的胰岛素发生对抗，使我们的胰岛素变得越来越不敏感，不能发挥它本身的降糖的作用，就会引发糖尿病的发生。

还要告诉大家一个可怕的数据，腹型肥胖的患者患糖尿病的风险可是正常人的10.3倍!

4.动脉粥样硬化

当我们糖脂代谢紊乱的时候，就会加速动脉粥样硬化的形成，我们的动脉血管也不再那么有弹力，畅通，随之高血压、冠心病等心血管疾病也会慢慢靠近我们。

5、其它癌症

哈佛医学院教授研究表明，腰围的大小与患大肠癌的风险有关。也就是，腹部脂肪越多患大肠癌的风险就越大，而且，还会增加患子宫癌等癌症风险。

总结：肚子上的赘肉不仅影响我们的体形、美观，同时也是一种危害很大的疾病，我们如果放任不管，很容易导致身体健康遭受严重的损害，因此，如果你的肚子上有很多赘肉，请一定要积极减肥哦。