瘦肚子的最快的运动方法 瘦肚子适合吃这些食物

4、苹果腹部减肥

早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。

5、葡萄柚腹部减肥

常吃葡萄柚具有减肥的作用，因为他的含糖量低，其中含有丰富的维生素C，如果女性朋友食用不仅可以减肥而且还可以补充维生素C，所以建议滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和。

6、蕃茄腹部减肥

严格说起来，蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢。

产后瘦肚子吃什么好

1、多吃蛋白质高的食品

很多产后的女性朋友应该多补充蛋白质，列如鸡、鱼、瘦肉、动物肝、血，豆类也是不能缺少的一种食物只要每天的摄取量在95克内便可以恢复到原来的身材，不会增肥的。

2、食物要多样化

粗粮和细粮都要吃，一定不能偏食，如：小米、糙米、面粉等，饮食中粗细合理搭配更能帮助产妇营养的吸收，帮助身体的恢复。

3、水果蔬菜多吃

新鲜的水果蔬菜中具有丰富的维生素和矿物质，能给人提供足量的膳食纤维素，可以防止产后出现便秘的情况。

4、多喝汤

汤类味道鲜美容易消化和被吸收，还能促进乳汁分泌的情况，如：鲫鱼汤、猪蹄汤、红糖水等。需要注意红糖水不能超过十天，红糖水饮用的过长会导致恶露中的血量增加，导致产妇出现慢性失血的情况，出现贫血。但是汤饮要适度，防止产妇出现奶胀的情况。

结语：通过以上的介绍，大家对瘦肚子的相关知识是否有了更多的了解了呢?瘦肚子我们可以吃菠萝、香蕉、奇异果、苹果、蕃茄等水果这些水果可以有效的减掉肚子上的赘肉，以上小编还介绍了产后吃什么可以瘦肚子大家可要牢记哦。