减肥时期晚饭你吃对了吗 应该如何吃更有效果 方法已为您列出

晚餐应该这样吃，减肥更健康

（一）晚餐吃肉类

很多人会说，减肥不是不能吃肉吗?越吃越胖，其实并不是，这只是大家之间的一个传言罢了，减肥时期一定要也保证体内的蛋白质摄入充足，这样肌肉含量就会代谢越快，而且肉类不仅仅只有猪肉，还可以吃鸡胸肉，鱼肉，虾肉等，满足身体营养的需求，尽量不要吃油炸的肉类食物。

（二）晚餐吃适量的蔬菜

刚才说道水果里面的糖类是非常的高的，吃水果不如吃蔬菜，蔬菜的热量不高，还含有维生素和纤维素，同时还可以起到调整体型，所以可以吃一些西兰花，西红柿，菠菜等。

（三）晚餐吃粗粮

晚餐可以吃一些玉米，红薯，山药等，根据自己的情况，注意控制量，粗粮可以很好的代替主食，千万不要觉得不吃主食才会瘦。而且粗粮里面含有很多的营养物质，非常适合减肥人群的食用。

（四）晚餐吃米饭

说到这，可能很多人坐不住了，要反驳：减肥时晚饭怎么可以吃米饭?毕竟米饭里面含有大量的碳水化合物啊?其实随着现在科技的发达，煮米饭的方式也变多了，比如以前的电饭煲是直接使用的，现在开始逐渐流行减糖电饭煲，常见的有URBAN SPLASH智能低糖电饭煲。很多人还不太了解这是什么电饭煲，其实是采用米水分离技术，首先是大火循环沸煮，快速溶出淀粉，然后百孔虹吸下沥，带走一部分的糖分，诸后再将米汤彻底分离，米饭香而不甜。这种电饭煲可以很有效的将米饭里的糖类物质减少33.9%，让大家吃的放心。

所以，你每次所谓的减肥晚餐真的吃对了吗?如果不对，请立刻停止，开始跟着我正常的吃晚餐吧!