关于睡眠你有必要知道的10件事

它是其中一种非常流行的说法。不幸的是，数绵羊在牧羊人身上起到的效果和在你身上起到的效果完全不同。数绵羊这个办法是用一项单调的任务占据你的大脑。这样的话，就会赶走你对明天的恐惧或者对于过往的忧虑。问题是它实在过于单调乏味，就算你在数绵羊的时候，别的想法也会不由自主地冒出来。想象的时候，好想些让人放松的事情让一些大脑力量集中……但是也不用全部都集中起来。

7.睡眠不足的危险

我们常常熬通宵，第二天情绪暴躁，然后等待着终能够上床睡觉的那一刻。不过，我们谈论的不是这个长期习惯性的睡眠不足会造成非常恐怖的后果。连续几天不睡觉，除了短期影响会变得易怒和压抑之外，你还会出现幻觉，高血压和记忆力衰退的症状。长期睡眠不足，不管有意无意，都会导致体重增加，大脑间歇性失去意识，甚至会对免疫系统造成永久性的损伤。短短三天不睡觉人就死翘翘的新闻我们也不是没有听过;比如说运动爱好者蒋小山，每天熬夜看球，一场不落，结果一睡不醒，年仅26岁。

一些人甚至企图利用睡眠不足产生的奇怪幻觉来增强自己的表现。看看Jure Robic，一个斯洛文尼亚的远程自行车车手，他赢的诀窍就是在自行车越野马拉松比赛中坚持不睡觉。比赛快要结束的时候，他从愤怒好战一直到出现幻觉，看见野兽攻击他，他扔下自行车与潜伏在他四周的幻影对峙，直到确信有人想要他命在追杀他。这些幻觉使得Robic的身体爆发出更多的力量，有时候会把他的啦啦队远远地甩在身后。Robic在2010年去世，在一次训练旅程中他的山地车撞上了一辆汽车，当即死亡。

6. 我们的嗅觉不再影响我们

我们都知道烟雾报警器和火灾探测器是基本的安全设备，但是你或许不知道它们为什么如此重要。毕竟没有什么比烟味更加特殊了，好像我们能够很快意识到火灾的发生是一件再清楚不过的事情。但是，当我们在睡梦中的时候我们的嗅觉出现了变化。气味，不像声音，不会将我们叫醒。

布朗大学进行了一项研究并将其发表在《睡眠》杂志上。志愿者们在他们的睡眠周期里被暴露在各种气味中。志愿者们对各种气味都没有做出反应，从薄荷味到家中起火时他们能够闻到的烟味。甚至给他们带上下巴托(强迫他们通过鼻子呼吸)并给他们闻刺激恶心的气味，一旦人从睡眠第一阶段的浅层睡眠进入到更深沉的睡眠就不会对气味做出任何反应。相比之下，这个研究发现声音更能够把一个人从深沉的睡眠里唤醒。

5.喝酒不会让我们睡得更好

喝酒会让我们昏昏欲睡，所以在睡觉前喝一两杯似乎是一种符合逻辑又靠得住的让人更快入睡的办法。但很不幸，相比不喝酒而言，喝了酒之后你的睡眠会更加糟糕。科学家们对500多名志愿者进行研究，以调查酒对睡眠习惯产生的影响。结果对于那些极度相信香甜热酒的人来说是非常不安的消息。

喝酒确实能够让你更快入睡，让你在睡眠初级状态时睡得更加深沉，但是之后喝酒带来的困难会把之前你所得到的所有积极效果都统统抵消掉。一两杯酒虽少却会大大减少快速眼动睡眠。除了更有可能时常醒来以外，快速眼动睡眠受损的人还更容易做噩梦。很可能，噩梦之后会常常惊醒，这样后半夜里的宁静就会被这种不安的情绪所打破。女人的反应会比男人更强烈，因为酒精在女人体内吸收得更快。甚至一两杯酒也有可能让你在三更半夜起床上厕所。不仅如此，它还会加重之前的病情，比如胃酸反流，失眠和睡眠呼吸暂停。

4.睡眠的早理论

睡眠的确是件怪异的事情。人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。这段大量的宝贵时间我们可以致力于其他事情，比如学习、阅读或者宽泛地说就是让世界变得更好。乍一看，睡眠似乎没有什么用处，所以理所当然早期的科学家、物理学家和心理学家想要解释“为什么我们会睡觉”都感到困难重重。

睡眠的早理论之一出自古希腊作家阿尔克迈翁。他的理论阐明了人在睡觉的时候身体内的血液在流动。血管将血液带离皮肤然后流向身体的核心，直到血液流向逆转我们才陷入沉睡。阿尔克迈翁之后过了100年，亚里士多德开始研究睡眠的问题。他坚持认为睡眠是清醒的相反状态，它集中于人的心脏(因为心脏是人的感觉中心)而且与消化紧密相关。他设想消化的过程可以让人入睡，消化结束之后，人便会醒来。