掉头发的原因 防止脱发吃什么好

多吃含对氨安息香酸的食物

如香菇、包心菜、葵花子、燕麦、菠菜等。

多吃含丰富维生素B的食物

如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。

多吃含脂肪酸的食物

如鱼类。每周食用2～3次鱼肉(切莫高温油炸)。如果发质又干又涩，可以多食用亚麻仁油来改善发质。

少吃甜食

东方医学家指出，食用过量糖分，特别是果糖，将会造成前额秃头。当秃头病人减少糖分的摄润，秃头速度有明显减缓趋势。

冬季脱发怎么办，四道食谱防脱发

龙眼人参炖瘦肉

龙眼肉20g，人参6g，枸杞子15g，瘦猪肉150g。将猪肉冼净切块，龙眼肉、枸杞子洗净，人参浸润后切薄片。将全部用料共放炖盅内，加水适量。

用文火隔水炖至肉熟，即可食用。功能大补元气、养血生发，适宜于气血亏虚而引起脱发者食用。

生发黑豆

黑豆500g。将黑豆加水1000ml，以文火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度。取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。每次服用6g，每日2次，饭后食用，温开水送下。对脂溢性脱发、产后脱发、病期脱发等均有疗效。

枸杞黑芝麻粥

黑芝麻30g，粳米100g，枸杞子10g。以上3种原料一起煮粥。功能补肝肾、益气血。适用于头发早白、脱发等患者。

芝麻海带糕

白芝麻100g，海带末500g。将白芝麻炒至淡黄色，研细末，加淀粉适量搅匀。把海带末掺入芝麻中，蒸熟即可。

首乌猪脑汤

何首乌300g，核桃仁30g，猪脑1个。将何首乌水煎，弃渣去汁，用汁炖核桃仁与猪脑，熟后调味服用。每天1次，直至长出新发。此食谱适用于肾虚脱发的患者。

结语：我们一般人都有一头乌黑的头发，但是浓密程度每个人都不一样，有的是天生发量少，但是后天发量少的人还是比较多的。对于一些脱发严重的人来说，防止脱发是非常迫切的事。以上就是小编为大家介绍的一些防止脱发的饮食，希望对大家有帮助。