保护牙齿 5个护齿法做幸福“吃货”

B，正确护

1.虽然这类磨牙零食对牙齿造成的损害主要来自机械摩擦，但因为口味需要，瓜子外壳会附有糖、盐成分，这些同样会侵蚀牙釉质，所以要及时漱口或刷牙。

2.不要碳酸饮料配坚果，这相当于主动把城门打开，然后把敌兵请进来。

Part3、感，健康瓷实，无惧美食挑战

龋齿影响的，不仅仅是外在的形象，更让享受美食的感受大打折扣。而由它引起的后续大麻烦，才是更要命的。

吃货说：“因为有了甜食，才能更加充分地体会到生活的幸福感啊。小时候不是学过吗?只有睡前吃糖又不刷牙的小朋友才会有虫牙，白天吃糖应该不要紧吧，晚上睡觉前我一定仔细刷牙!”

专家说：“因为我们平时说的甜食基本上都是含有蔗糖的，所以，说甜食是导致牙齿龋坏的因素是正确的。更准确的说法是，蔗糖是致龋的3个重要因素之一，其他两个因素是牙菌斑和易感的牙齿。”

A，聪明吃

1.小心那些隐藏的甜!有些食物虽然味道不怎么甜，但所含的庶糖量可是 一点也不少。常见的隐性甜食是膨化食品，速溶糊和蜜饯。

2.寻找甜味替代品。使用蔗糖代用品，如木糖醇、阿斯巴甜等，是防龋的辅助措施之一。因为这样既维持了饮食中的甜味，又避免了蔗糖的致龋作用。

3.记住5%红线。世卫组织(WHO)在今年提出，每日糖的供能比应低于5%，也就是说，普通人每天需要的2000大卡能量中，只有5%应该由糖提供，换算成克数，大约是25克。

B，正确护

1.其实，我们平时天天刷牙，为了就是保护牙齿，但是小编告诉你其实刷牙并不是不是百分百保护齿的办法。比如我们吃了很多的含糖的食物，我们就需要即时的去漱口，清洁我们的口腔。用大量的清水漱口应该是提倡的办法。

2.喜欢吃纤维质比较丰富的果蔬是个好习惯，纤维与牙齿的充分摩擦有利于带走口腔里残留的糖，不知不觉间温柔地刷了一次牙。

Part4、质，健康内在，吃货能量随时补足

吃货说：“火锅就是要一边叫着烫烫烫一边还不住嘴，再配上冰凉茶，那冰火撞击的感觉真叫爽。这就是属于吃货的乐趣。但，这样确实对牙齿不好吧??不过，至少在牙齿还没有提抗议的时候，我不打算放弃这种乐趣，可以吗?”

专家说：“一般来说，口腔黏膜能够耐受的温度牙齿都能耐受，进食这个温度范围的食物和饮料不会对牙齿造成破坏。”

A，聪明吃

1.不要大口地吃冰淇淋，优雅且有益健康的吃法是使用小勺，待冰淇淋在空气中微微融化后再放入口中，这样它的风味也会更佳。

2.冷热交替进食对牙齿的伤害绝不仅仅是乘以2， 尽量不要让这两件事同时发生。

b，正确护

1.喝温水是被推荐的缓解牙齿不适的方式，大量的清水会让口腔恢复正常，也会冲掉那些持续刺激的残渣。

2.去看牙医之前，使用抗敏感牙膏也许会对事情有帮助——至少不会更糟糕。

Part5、特别篇，复合味，吃货懂应对

打动吃货的宣传语背后隐藏的是什么?牙医发现的，和你所感受到的肯定不一样。

如果让牙医来安排超市的饮料架，那你可能会找不到很多平时爱喝的品种。其中，特别以碳酸饮料缺席凶。因为一方面，碳酸会溶解牙齿硬组织造成牙齿酸蚀症。另一方面，饮料中糖的含量较高，高糖饮食是导致龋齿(俗称虫牙)的高危因素。

适量饮用。特别要避免为了得到爽快的感觉还特意把饮料含在口中漱一漱再咽下去。

减少饮料在口腔中停留的时间，改用吸管饮用。

喝完这类饮料后马上用清水漱口，有条件的还可以用含氟牙膏刷刷牙。

总结：以上就是今天小编介绍和大家的如何保护牙齿的小妙招。 看完上文小编的介绍，相信大家对快速美白牙齿的方法有了了解，如果在生活中，您真的需要美白牙齿可以用上述的方法，会有意想不到的效果哦，如果您身边的人有需要，你也可以推荐一下，如果还想了解美白牙齿方面的内容，可以阅读下面的文章。