老年人身体保健 必备生活三件宝

在现在的中国社会中，老年朋友越来越多这也就造成了中国现在的国情人口老年化的形成，那么对于老年人口而言应该怎样去进行身体锻炼呢?怎样做到老年人身体保健呢?在平时的生活中老年人日常生活禁忌都有哪些呢?下面就随着三九小编一起去了解关于老人保健常识的知识吧。

在老年人身边应该需要进场的备几件保健的小工具，这样对于他们的健康很有好处，这一类的保健工具，好是不要太复杂，在操作时候方便是关键的，在这里，小编给老年朋友们推荐几个很实用的保健用品吧。

太平车

清代曹庭栋所著《老老恒言》中对太平车有详细的记载：“骨节作酸，有按摩之具曰‘太平车’。”太平车是古代人们使用的一种按摩器，用玉石、檀木等雕琢而成算盘珠大小，中间钻小孔，用线或铁条穿起来，按摩身体酸痛处，可以有效缓解酸痛感，因为珠动如车轮，所以叫太平车。

刮痧板

可以作用于皮肤、经络、穴位和病变部位，把阻滞在人体内的病理代谢产物通过皮肤排泄出来。根据刮痧部位不同，可以选择不同形状的刮痧板，如椭圆形、方形、缺口形、三角形。刮痧工具材质的选择也很关键。现在常用的材质有，水牛角、玉石、砭石、树脂等刮痧板，光滑耐用又易于擦洗消毒。在刮痧过程中，注意配合刮痧油等来加强效果。有出血倾向疾病、危重病症的患者、孕妇等不能刮痧。

足浴桶

脚有第二心脏的美称，说明了脚对健康的重要性。足浴桶可以浸泡脚部及下肢，使老年人足不出户就享受到足部保健。每天晚上临睡前，为老人准备一个大而深的桶，以水能浸到小腿一半以上为原则。泡脚水不能太热，以40℃左右为宜。否则，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足，还会使角质层干燥、皲裂。泡脚时间不宜过长，以15—30分钟为宜。

以上就是关于老年人保健的常用物品介绍，希望对大家有帮助。

五个老人保健小常识

我们都了解到，人在到了一定的年纪之后牙齿就会出现脱落的现象，有的时候甚至是全部都掉光了，像这样的就会直接的影响到老年人的一个食欲，那么这样的情况应该怎样处理呢?今天就让三九小编和大家分析推荐几个老年人保健的小常识，老年朋友们可以通过这些去保护自身健康哦。

(1)宜保持口腔洁净

使口腔内少有杂味，这样能增加味觉敏感性，有利于提高食欲。同时失牙老人还应尽可能地补牙、镶牙或装上假牙，以改善口腔的咀嚼功能。

(2)宜多食富含维生素和矿物质的食物

维生素对维持组织器官的正常结构与功能有很大关系。矿物质，尤其是钙、磷对骨质的影响较大。

(3)宜食易于咀嚼和利于消化并富有营养的食品

可多食肉汤、乳制品、鸡蛋和水果等。