江苏民福康科技股份有限公司 养生贴士 身体

老年人身体保健 必备生活三件宝

(4)食物中添加调料和佐料,味道宜浓一些,可刺激老人味觉和增加食欲

但是相对的老年人在饮食的时候不要食用过多的食盐以及糖类,在吃饭的时候需要多咀嚼这样可以增加唾液,用唾液去增加嘴里的味觉,然后用味觉去增进食欲。

(5)宜食一定数量的蛋白质

老年人每天摄入蛋白质的量女性65克,男性75克为宜。按这一要求食用足够量的蛋白质,有利于口腔支持组织的健康耐力。

有的老年人认为自己没有牙齿了,所以就可以不刷牙了,这是错误的认识,即使没有牙齿了,但是还是要时刻保持口腔的清新干净,防止细菌的生长,这样身体才会更好更健康。

老年人日常生活禁忌

老年人由于身体机能下降,细胞衰老,新陈代谢缓慢,所以身体素质较差,比较脆弱,生活中会有很多的禁忌,下面来看看小编推荐的老人保健常识吧,了解老人保健常识的同时也了解一些老人的禁忌。

老年人,年高体弱,腿脚不灵便,故在日常生活中要注意禁忌一些危险动作:

忌说话快速

老年人说话莫要高声大嗓、频率过快。应保持稳定的情绪,否则易使血压升高,也使心脏加重负担。

忌吃饭过快

有些老年人仍保持年轻时狼吞虎咽的进食习惯,不要忘记食物需细嚼才能有助消化,饭吃得急,还易噎着。

忌站着穿裤

老人站着穿裤,这很危险。因老人骨质已疏松,一旦站不稳摔倒了,后果很糟。

忌用力排便

老人常有便秘症。应按时排便,排便不顺时,应借助药物,不能硬排便。因人在排便时血压易升高,过分用力,会晕倒休克以至脑溢血,甚至还有生命危险。

忌过分仰脖

老人往往乐意坐沙发上看电视、与人交谈,时间一长易压迫颈部动脉使血流不畅,易感到头晕、恶心,甚至能得半身不遂。

忌猛然回头

老人走在街上,常遇熟人呼叫或听到异常声响,极易猛然回头。但因老人多有颈部骨质增生,颈骨急扭很易压迫血管,造成头部供血不足,出现眼黑摔倒。

忌裤带过紧

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