预防身体晒伤 可选择穿红色或白色衣服

冬季到了很多人可能会觉得在冬天晒太阳是不会把自己的皮肤晒伤的，很多的时候人们更加的喜欢在冬季的时候出来晒太阳取暖，那么对于身体晒伤的人来说冬季的太阳能够晒吗?冬天晒太阳的好处有哪些呢?要想预防身体晒伤应该怎样做呢?下面就随着三九小编一起去详细的了解一下吧。

我们根据近的一则英国的伦敦大学的医学院健康研究所的了解得到消息称，对于来年人以及身体有慢性的疾病以及疼痛的病人来说，冬天的阳光就是天赐的免费的良药。

该研究共有7000多名50岁以上的人参与，结果显示，很多人是因为体内缺少维生素D，而长期遭受疼痛的折磨，尤其在女性身上体现的更为明显。在60岁以上的老年人中，有1/4的人体内维生素D含量严重不足，这是导致人行动迟缓、骨骼过早老化的重要因素。

维生素D不仅是维持骨骼强健的重要元素，还能预防糖尿病、感冒等多种疾病。目前，维生素D缺乏被视为慢性疼痛的新的致病因素，对于长时间生活在都市、经常熬夜、皮肤较黑的老年人，尤其是不经常进行户外运动的老年人而言，都是容易缺乏维生素D的重点人群。

维生素D可以从多种途径获得，如可以从牛奶、果汁、谷物当中获取，但是食物中维生素D含量都不是很高;可以通过补充剂补充，尤其不经常出门的人可以采取这种方法;简单的方法就是让脸和手在太阳底下照射半小时，这样就能得到满足一天需要的维生素D，人体所需的维生素D 90%都是靠晒太阳获得的。

相关的专家提醒道，晒太阳也是有两个黄金时间点的，第一个就是上午的9点到10点这短时间还有一个就是下午的4点到5点这段时间，这两个时间段的紫外线并不是很强，会让人感觉到很暖和很温暖，可以帮助我们起到增强体质的一个作用。

如果你长时间遭受腰背疼、颈椎病、偏头痛、骨质疏松、关节疼等疼痛的折磨，应该走出家门，常晒晒太阳。另外，晒双腿能驱除腿部寒气，增强腿部钙质吸收，预防骨 质疏松，缓解小腿抽筋。

晒太阳时应当直接站在阳光底下，不要隔着玻璃，好穿红色或白色的衣服，能防止紫外线的伤害，好不要穿黑色衣 服，并且晒太阳时要摘掉帽子和手套。在太阳底下的时候，身体被衣服覆盖的地方是不产生维生素D的，并且晒阳光20分钟左右一般不会引起皮肤晒伤等不适。适 当晒太阳还能增强人体免疫力，提高造血功能，促进新陈代谢，调节中枢神经，放松心情。

如何避免皮肤晒伤

一.皮肤灼伤的急救

当皮肤被强烈的阳光灼伤并感到灼热不堪时，这时可用化妆水放入冰箱冷却，尔后取出已凝结的冰块敷之。如果条件允许，还可用富含水分的面膜来缓解。

二.皮肤疼痛的急救

对于这样的情况差不多以及达到了烫伤的地步了，唯一急救的方法就是进行冰敷，不用采取任何的护肤品，如果是手部以及足部被晒伤的话，那么可以选用沾过水的毛巾将其包起。