身体密码 5种尴尬声音让人“闻之却步”

在约会前，也要控制易引起放屁的食物的摄入量，如芋类，豆类，以及富含食物纤维的东西等。

5.抓挠身体时的“噌噌”声

干燥季节尤其要加以注意。虽然皮肤和头皮的干燥在所难免，但是一直不停地“噌噌”地抓挠身体总让人感觉不干净。注意保湿，平衡摄入维他命等，保持肌肤的健康。

迄今为止，还未注意过以上声音的女性就要多加留心啦，要和注意着装打扮一样，注意不要在男性面前发出上面的那些声音哦。

如何保持身体健康

养成良好的饮食习惯

锻炼身体，培养健康的生活方式。为了拥有强健的体魄，我们不能懒惰嗜睡。我们需要在生理和心理上都进行积极的锻炼。锻炼身体和健康饮食对于提高体质是非常重要的。

避免垃圾食品

垃圾食品会让我们困倦疲乏。查阅健康体重水平表，以之为标准，将体重保持在高体重范围之内，这样才能保持健康。如果你超重或者肥胖，你遭受健康问题的可能性更大。

健康饮食

如蔬菜、水果、鱼、坚果、瘦肉。不要忘记喝8杯水。服用矿物质和维生素补充剂，以及其他你喜欢的健康食谱。在正餐之间吃一些健康的小吃。

亚健康和疾病的主要来源是不健康的饮食习惯。很多人因此遭受糖尿病、癌症、肥胖症等疾病的困扰。改变不良的饮食习惯在短时期内就会产生很大的作用，极大提升健康状况。尽量避免吸烟和酗酒，少量饮酒有益健康。

每周五天，每天锻炼30分钟

在早晨锻炼身体可以让你一整天心旷神怡，保持健康心态，更容易使你有积极的思想和更好的食欲。你也可以参与游泳、骑行、散步等活动，或进行自己喜欢的运动来保持健康体魄。

参与你喜欢的活动，不要勉强自己参与不喜欢的活动，不然你会失去兴趣停止锻炼，尽量在户外锻炼身体。这样，你更会觉得充满活力。你应该在开始阶段做出较小的改变，确保自己享受这样的改变。