畏寒怕冷怎么调理 冬天吃什么能“取暖”

灸下不灸上：不要在腰以上部位适用艾灸。“少”指的是20岁以下的人，所以，不要让小朋友去艾灸。另外，艾的味道不适合久闻，中医说它散气，艾灸完了有人头晕就是因为闻久了气散得多。所以，做艾灸的时候用口罩遮一下，或者是灸完就立刻离开那个房间。

暖身按摩位置

大椎穴：这里贯通上下，此处一暖风寒立散。还有个小秘诀，用吹风机吹两分钟。

肾枢穴：在后腰位，搓这里能够让全身发热。

看看他们怎么做

英国：暖身芳疗精油激发身体热量

芳疗主要方式是以植物精油为媒介进行五感治疗，而中草药以内服为主。在湿冷的寒冬，佛手柑、姜、黑胡椒等具有暖身效果的精油格外受欢迎，无论用来泡澡，做个精油按摩，抑或只是家具的精油香薰，都能够让身体感觉到暖意。

日本：泡汤温泉加速新生代谢

温泉浴大的好处就是扩张血管，促进血液循环，加快新陈代谢。不少含有特殊成分的温泉还有改善体质的作用。但如果身体没什么风寒，泡太多会伤血。泡温泉和汗蒸对体虚者和老年人都不是很合适。

运动篇

动起来，就不“冻”

冬天，由于气温低，身体散失的热量多，如果不能足够产热，就会导致体温变低。这个时候，身体会有一些自我调节，比如说，瘦到强冷刺激时打冷战，骨骼肌不自主地收缩运动，贡献热量，这就是一种调节。

专家说法：碎片时间多运动

八段锦——很适合碎片时间进行的传统养生传统方式。在网上可以方便找到图示教材，只要跟着图示就可以达到效果。它的后一式“背后七颠百病消”，即使在办公室或是地铁站都可以做。具体做法就是颠脚跟七下，整个身体从上到下都得到了运动。如果能做到在颠的时候同时提肛、收缩会阴部、夹紧臀部，吸住腹肌，配合提气呼吸，那就是既暖身又能连体形。

太极拳也是非常好的冬季运动，它看似是四肢在运动，其实活动的是经络和五脏六腑。认真打一套后，就会微微出汗，后腰发热，满口生津。如果没有时间做全，单练云手桩也可以。