如何缓解眼疲劳 9招轻松搞定“数码眼”

在这样一个信息化的时代，很多人都拥有一件甚至多件数码产品，数码产品带给人的新奇，让很多人爱不释手，整天在那万，眼睛是不离一刻。但是时间久了你是不是感觉眼睛特别的疲劳，特别的难受呢，其实这就是数码眼的一种症状，该如何缓解这种症状呢?其让我们一起来看一下吧!

每隔15分钟休息一会

看屏幕累的话就要休息一会，好是每隔十五分钟就休息一下自己的眼睛。眺望远方，做几个深呼吸，这样可以放松一下我们的眼部肌肉。

经常坐在电脑前，眼睛肌肉紧绷会影响肩膀和颈部肌肉的张力，所以偶尔要按摩一下肩膀和颈部。

增加眨眼次数

现在科技的发展，很多的数码产品也是相应的出现了，现在几乎每一个人都是有一个手机，家里都会有数码产品，很多时候都是全神贯注的盯着屏幕，根本都不会动一下，这样的行为对眼睛的伤害大的，你知道“数码眼”是什么吗?得了数码眼该怎么办呀?别怕，小编这里有几个号妙招。

一些上班族都是一整天是坐在电脑面前，连吃饭都是在玩电脑，都快和电脑连在一起了。这样我们的眼睛根本就没有休息的时间，时间久了就会给眼睛造成很大的伤害，会产生疲劳。

全神贯注的在电脑前工作的时候，人会降低眨眼的次数，你可以有意识的每隔10-15秒眨眼一次。这样可以让氧气和养分滋润你的眼角膜，而且泪液还可以提高你的视力。

佩戴电脑眼镜

戴着电脑眼镜用电脑的时候，应该和电脑保持50厘米到70厘米的距离。电脑眼镜和近视眼镜的焦点不一样，可以缓解眼睛对焦疲劳。过度用眼会导致眼部肌肉紧张，会增加眼部压力，造成眼睛不适。

保证显示器足够明亮

尽量把显示器的闪烁灯的频率降低，因为长时间的闪烁会伤害眼睛，造成眼睛疲劳以及头痛。尽量把画面搞的明亮一点，但是不要太亮，这样回忆刺伤眼睛，合适的画面会使瞳孔收缩，聚焦的范围就会变大，所以在这样的一个环境里，人工作的也会舒服的很多。

夜晚减少蓝光

哈佛大学研究表明，夜间的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，健康造成不良影响。褪黑激素的水平和糖尿病，肥胖和癌症的发病率相关，晚上尽量关掉电脑或者佩戴防蓝光眼镜，屏蔽掉有害蓝光。

服用维生素和矿物质

人体中眼睛对能量的需求是很大的，因此保证足够的维生素和矿物质对眼睛来说是很重要的。其中抗氧化成分和维生素是很重要的，维生素包括维生素A、C、E、B杂和锌，这有助于改善眼睛的健康，缓解眼部疲劳。

自然疗法

常见的自然疗法是到花园中去赏赏花，可以治疗肌腱的张力问题，这一方法可以在很大程度的缓解长时间的使用电脑，造成眼疲劳。