便秘怎么办快速治疗

现在都市的快节奏，价值饮食越来越精细化，很多人都患上了便秘。便秘不仅会让人排便困难，而且会导致肠胃不舒服。今天三九养生堂的小编就来告诉大家可以治疗便秘的小方法，医疗看看吧。

便秘的普遍存在，还带来了很多其它的问题，像口臭等问题。还有就是如果女性有便秘，她的面色就会变暗很多，看上去就好像变老了很多。而老人如果便秘了更会苦不堪言。下面的方法可以缓解大家的便秘。

快速治疗便秘的方法

1、菠菜治便秘

把菠菜洗干净，切出来根部并切碎，加蜂蜜适量共煎，做好后当汤喝，还可以用大蒜、黑芝麻配合着治恶性便秘。

2、捶腹法治便秘

老年便秘的朋友可以在走路散步的时候轻轻拍打自己的腹部，重度自己拿捏，30到40分钟为宜。每天坚持边散步边捶腹，大便可畅通无阻。

有效缓解便秘的方法

1、多吃一些菠萝

生的菠萝不可以，因为里面还有“鞣酸”，反而会让便秘的情况加重，熟透的菠萝里面含大量的果胶元素，这是一种水溶性膳食纤维，可以保持肠道的湿润度，对人的大便排出体外有很好的促进和帮助。

2、早上先喝一杯冷水，再喝一杯奶

这样在进食之前。冷水冲洗、牛奶滋润会起到润肠通便的作用。

3、多吃含有纤维的绿色蔬菜

绿色蔬菜里面的蔬菜纤维对人身体排便促进作用特别好，豆类中的纤维会让人排气顺畅。

4、每天的喝水量要多，好能超过2升

每天多喝水，但是不是一次性喝掉很多水，这样太撑了，要少饮多频次的喝水，时常拿水杯在手里不停的频饮。