经常便秘怎么办

在生活中很多人多有便秘的时候，那么在便秘的时候大家是怎样解决的你?然而有许多的人认为便秘没什么事情。今天小编就来告诉大家关于便秘的坏处以及怎样解决便秘，一起来看看吧。

在平时的饮食中，只要我们稍不留神就会导致便秘的出现。长期的便秘是对身体造成很大的危害，要及时调理的。那么有哪些安全有效的调理方法呢?

1、恢复肠道的生理排便

软化宿便 润滑肠道

多喝水同时吃一些能让肠道多分泌粘液的食物来使肠道和粪便润滑，润滑了就容易滑动。南瓜就能有效的让肠道分泌粘液来润滑肠道。

提速胃肠蠕动 加速排便

膳食纤维能提高胃肠蠕动速度，欧洲共同体食品科学委员会推荐标准：每人每天30克膳食纤维。运动也能提高胃肠蠕动速度。

2、便秘成因

在治疗便秘之前，首先要了解形成便秘的原因。常见的功能性便秘是由于肠道蠕动缓慢，肠动力不足，肠粘膜分泌粘液减少，肠道干燥，不利于大便在肠道中运行和排出。肠道内菌群紊乱，有益菌群减少，无法分解发酵宿便而引起的。

3、不安全的治疗便秘方法

常见的治疗便秘的方法有很多，其中大部分都含有大黄、番茄叶、酚酞等泻药成份，长久下去不仅伤害肠道健康，更会形成药物依赖。造成便秘、腹泻、肛门坠胀、结肠变黑等症状，加重便秘。所以，对于广大便秘患者，用药之前一定要了解清楚药物成份，切勿盲目用药。