经常便秘怎么调理

便秘是一件很痛苦的事情，每当大家有便秘情况的发生，大家都是怎么调节的呢?大家有了便秘情况会怎样做呢?今天三九养生堂的小编，就来为大家介绍一下，如果出现便秘一个怎样做，一起来看看吧。

如果是经常便秘的人，应该会很那祛除，但是大家不要担心，因为调节便秘是一个长期的事情，所以大家在便秘的到一定的缓解时，不要放松，需要继续，怎样有利于解决便秘。解决便秘的措施就是改变饮食习惯，努力来缓解和预防便秘。

早上起床一杯凉开水

这个习惯基本上养成了，如果不喝还真不习惯，口干有点。在起床之后就去倒杯热水，凉在那里，然后去洗漱。等洗漱完，穿好衣服，整理准备出门了，桌子上的开水刚好凉了，可以喝了。端着水，走到阳台，边喝边欣赏一下早晨的美景，呼吸着新鲜的空气，别有一番滋味。

养成早上排便的习惯

当然，这个是个人习惯所导致的，不是非得要你早晨起来上厕所。每天早上搞定，一天不烦恼。烦恼的是如果肚子不舒服或是便秘的话，就遭罪了。不过，近得一方法，就是轻柔自己的小肚子，以顺时针的方向，几分钟就可以了，很舒服，很有效果的。不信，你也可以试试无妨。

早餐喝杯酸奶

要在家中准备酸奶，有助消化的。每天早餐后，喝一点，营养又美味的。

晚餐后吃个梨或是吃根香蕉

晚上下班回到家，吃完晚餐后，休息一会之后，就可以吃点水果，主要以香蕉或是梨为主，当然还会吃其他的水果，有利于肠道润滑，不宜便秘。

饭后，也经常会去小区外面走走，散散步，稍微活动活动一下身体，然后回家看看电视，泡泡脚，洗澡睡觉。美好的一天就结束了。

吃些蔬菜