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疾病预防 做好22个关键点轻松远离疾病

随着年龄的增长,即使你在怎么的保养,你的皮肤,你的身体也还是会出现变化。皮肤开始暗沉,色斑开始出现,这些都是自然发展的规律,那么人体该如何去做才能延缓衰老以及远离疾病呢?下面小编为您介绍22点,看完你就知道了。

人体在怎么保养也不能阻止时间的流失,时间总是会带走人体的一些东西,例如健康,例如皮肤健康,等等。

根据新的研究表明,人生中有22个从年轻迈向衰老的关键点,主要抓住这些关键点,做出一些小改变,就能大限度地延伸生命的长度和远离疾病。

一、8岁决定女性生育能力。此时的激素分泌和黄体酮的水平会对她的一生产生影响,因此要避免剧烈的体育运动,饮食一定要跟上。

二、10岁女性青春期萌芽。有百分之四十的骨骼是在这个年龄开始生长的,这时候拥有足够的钙质才可以支撑骨骼的生长。可以多食用一些含钙质品的牛奶。平时要注意多运动。

三、17岁智齿发育。出现口腔疾病,使用漱口水或淡盐水漱口消炎镇痛,必要时使用扑热息痛和阿司匹林。

四、25岁骨骼发育达到顶点。要摄入足够的钙和维生素D,一般地说,每天要喝一瓶牛奶或酸奶,并多晒太阳以获得维生素D。

五、28岁男性开始脱发。睾丸激素的水平变化是毛囊萎缩的主要原因,注意早餐中蛋白质的摄入,多食用鸡蛋和瘦肉可以延缓毛囊的萎缩。

六、30岁开始人体的新陈代谢能力下降,出现发福的现象。这时候就要开始减少热量的摄入了,每天大概200卡路里就可以了。

七、34岁女性佳生育年龄。此时生育可以使母婴都更健康,母亲更长寿。每天服用叶酸对母婴健康都有好处。

八、35岁白发开始出现。这是毛囊中的黑色素细胞不活跃造成的,服用B族维生素可以延缓白发的生成,并且也有缓解精神压力的作用。

九、40岁男性生育能力下降。无论母亲是否年轻,此时受孕的婴儿其流产率都会增高。让睾丸保持较低的温度,是提高精子存活率的关键。多摄入富含锌、硒、维生素C、维生素E的食物能提高精子的活力。

十、41岁骨质疏松的迹象开始出现。加强锻炼,每周做有氧运动,例如跳舞、跑步等,快走四五次。

十一、42岁大脑进入中年期,脑细胞每天流失1万个。随着循环能力的下降,脑部供氧减少,记忆力受到影响。经常读书、下棋,弹奏乐器都可以帮助我们保持头脑的敏锐。

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