运动损伤 受伤有个“大米法则”

冰敷注意事项

1.冰敷的时间不能超过30分钟，因为可能会发生冻伤或神经伤害。

2.受伤之后不要让冰袋直接敷在皮肤上，很容易伤害皮肤，好是用湿掉的弹性绷带或湿毛巾保护皮肤。

3.受伤者如果有循环系统疾病，雷诺氏病(四肢末端皮肤之间歇性苍白或发绀，系由寒冷所引起的动脉痉挛)，则不可使用。

4.在非常酷冷的环境下，不使用湿的弹性绷带或湿毛巾

5.不要太早停用冰敷而转用热敷，否则会引起或加重肿胀或疼痛。

第三步压迫(Compression)——“C”

压迫能使伤害区域的肿胀减小。以弹性绷带包扎于受伤部位，例如：足、踝、膝、大腿、手或手腕等部位，来减少内部出血。如果皮肤有伤口则先用干净敷料盖住伤口，再用手、绷带等压迫患处，可减缓伤势恶化。包扎时，从伤处几寸(约2—3寸)之下开始往上包，大约以一半左右做螺旋状重叠，以平均且稍加压力的方式逐渐包上，但经伤处时要松些，保证伤肢血液循环畅通。观察露出脚趾或手指的颜色，若有疼痛、皮肤变色、麻痹、刺痛等症状，表示包得太紧，应解开重包。

第四步抬高(Elevation)——“E”

把伤处抬高于患者心脏高度，可以止血止肿,减轻疼痛。如果怀疑有骨折，应先将伤处用夹板固定后再抬高。

结语：以上就是关于受伤后如何进行健康的护理，你学会了吗?在生活中这些事情总是会发生的，这些护理方法你可以收藏一下哦，说不定哪一天你就可以帮助到别人了，小编在这里提醒对大家不要随便的处理伤口哦!