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疲劳怎么办 抗疲劳有5大“神器”

人体一天的工作之后处于一种非常疲劳的状况,这时候通过适当的休息是可以调整,那么除此之外还有什么好的方法吗?别急,今天小编教你如何吃,让你轻松告别疲劳,精神抖擞,一起来看一下吧!

人体出现疲劳之后,不管是身体还是器官都会变的疲惫。这时候工作效率就会下降,工作没有精力,这就需要我们适时的去休息了。

不在我们常吃的食物中就有针对每个器官的抗疲劳“神器”,赶紧看看哪些食物可缓解疲劳吧。

大脑罢工——坚果、深海鱼

一件事挂在嘴边就是想不起来、提不起精神睁不开眼、心绪不安老想发脾气……这些表现都是大脑要“罢工”的前奏。

欧米伽3脂肪酸是大脑自我修复所需的营养元素之一,让信息传递更通畅。核桃、开心果等坚果以及三文鱼、金枪鱼等深海鱼中富含这种物质,能为疲劳的大脑重新注入能量。

需要提醒的是,第一,坚果含油量高,每天的摄入量控制在一小把以内;第二,深海鱼好清蒸,少放油盐,有条件者可以用它代替瘦肉,一周吃2~3次。

用眼过度——枸杞、肝脏

用眼过度会出现眼睛干涩、视物不清等表现。β胡萝卜素与叶黄素是眼睛的“救星”。

前者可以在体内转化为维生素A,这是视网膜必备的营养素;后者会转变成玉米黄素,是眼底黄斑的主要色素,能避免眼睛受到紫外线的伤害。

枸杞在中医里就是很好的“明目之物”,从营养学角度分析,它富含β胡萝卜素,泡水喝就能发挥护眼功效。动物肝脏也富含维生素A,每周摄入20~50克对眼睛具有保护作用。

胃肠不适——小米

不按时吃饭,胃找不到适合自己的工作节奏,就会累,出现反酸、嗳气等症状。小米是养胃法宝,《本草纲目》认为小米“治反胃热痢,煮粥食,益丹田,补虚损,开肠胃”。

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疲劳怎么办缓解疲劳的方法