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身体湿气重 夏季如何摆脱湿气重的困扰

女人身体湿气重怎么办

1.睡眠不足

睡眠不足的人通常活力不足。肌体没有得到很好的休息,身体会比较低迷。

对策:保证睡眠时间,每天增加点体力消耗会让你的睡眠质量更高。

2.运动少

出门坐车,上班坐在电脑前,没有体力消耗的身体代谢自然变慢,身体的运化能力随之降低,活力不足导致阳虚。

对策:运动生阳,尤其是能够让身体出汗的运动要把皮肤这扇"窗户"打开,借助运动产生的热量将湿气“蒸腾”出去。

3.办公室空调温度过低

由于夏季毛孔都是张开的,寒冷制造的一些寒湿会聚集在我们的身体里。

对策:把办公室空调的温度调节到25度以上,准备护腰和披肩,避免冷风侵袭身体。

4.肥甘油腻吃太多了

加之胃肠动力不足,就会阻塞经络成为能量垃圾。

对策:三餐从简甚至短期断食,多吃粗纤维,减少身体的运化负担。

5.便秘

天然的排湿途径就是大小便,排出途径不畅会导致湿重。

对策:吃排湿食物,如薏米、红小豆、海带、紫菜等,绿豆汤也不错。

6.长期节食

不仅胖人,瘦人体内也可能有湿邪。如果你依靠节食维持身材,身体的“火力”很可能不旺,因为缺乏制造“火焰”的原材料。

对策:合理饮食+ 适当运动= 健康瘦。

7.水喝得太多

可能表现为眼袋或腿肿,口渴还可能是心火。大量喝水增加肾脏负担,加重水肿。

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