失眠怎么办 夏天失眠的原因竟是它

夏天温度高，人体体温调节的能力就会变差，身体容易出现燥热，尤其是是一些年轻人受不了这样的温度，晚上很难入眠，有时候又加上熬夜聊天每天都很晚才睡觉，很容易就会造成失眠，那么夏季出现失眠该怎么办呢?为什么下那么容易出现失眠呢?今天三九养生堂就和大家一起解决夏季失眠这个问题。

夏季出现失眠主要就是因为得了“夏天睡不着”症，天气热造成的，但是除了这些还有其他的一些原因。

夏天为什么容易失眠

中医认为，人为什么会失眠，简单来说有三条：一是心肾不交、二是血不足、三是胃不和。

1、心肾不交

如果人的心火上炎，肾水下行，就形成心肾分离，造成人到晚上想睡睡不着，白天又特别疲倦，两腿发沉。这种失眠较难治疗。

以前几剂酸枣仁汤，再或温胆汤就能治好，但是现在对于这样的情况似乎不是很有作用。因为现在人的生活比古时复杂得多，很多人的失眠都与长期熬夜有关。

每天晚上11点到凌晨1点，是胆经该睡的时候，如果总是晚于这个时间才睡觉，就会慢慢地出现心肾不交的状况，导致失眠。

2、血不足

血不足也会造成失眠。中医里有一种说法，叫做中焦受气，中焦就是我们的脾胃。人体是通过胃消化食物，把食物的精华转变成血。血是一种能量，代表着一种动能，输布四方，供人体所需。

我们常提到补血的问题，好好吃饭是正道，乱吃很多所谓补血的补品未必有多大用处。胃主血，胃虚就会造成血不足，要想补血就要养护好胃经。而血不足，不能有效的上输于脑的话，脑部就会因缺血而导致失眠。

3、胃不和则卧不安

一旦晚上吃得太多，这也是造成失眠的一个原因。如果晚上吃得过多，气就会受到中焦阻隔，造成失眠。

古代养生讲究过午不食，就是一天只吃两顿饭，上午九、十点钟一顿，下午四、五点钟一顿，晚上就不再吃东西了。而生活规则也是日出而作，日落而息，所以那时的人很少失眠。

现在我们吃晚饭也应掌握一个原则，吃七八分饱就可以了。