颈椎保健 夏季颈椎保养三部曲

现在很多的上班族都颈椎病，这是因为长期的保持一个姿势，夏季长久的呆在空调屋里，所以颈部肌肉就会产生疼痛，久而久之就会形成颈椎病，尤其是夏季，颈椎病更是容易复发，那么夏季该如何做好颈椎的保健呢?接下来，小编和大家分享一下夏季颈椎保健的三部曲。

夏季容易出现颈椎痛的情况了，所以夏天更是要注意做好颈椎的保健哦，所以平时要注意保持良好的生活习惯，不要让颈椎受到伤害。

凉冷风频吹颈部受凉

夏日室外燥热难耐，室内空调凉爽如秋。可在空调房待久了，颈背部不经意间就着了凉。长时间受寒后，容易引起肌肉组织痉挛、疼痛，血管收缩，血液循环出现障碍。颈部肌肉痉挛不但会引起肌肉和韧带劳损，颈椎的生理活动度也会发生改变，从而导致外平衡紊乱，力平衡失调，诱发或加重颈椎病。

应对：颈肩部尽量不要对着空调或风扇吹，如果需要长时间待在空调房里工作，不妨戴条小纱巾，以保护颈部不受凉。

困午后贪睡颈椎受累

夏天容易出现困意，所以很多人都有午休的习惯，因为条件的限制，很多人都会直接趴在桌子上睡一会。一觉醒来，会感到颈部肌肉发酸、发胀、甚至疼痛，这是因为颈部长时间过度倾斜，颈椎、肌肉、韧带始终处于一种牵拉的状态，就如同一把弓，弦长时间紧绷着，很容易拉断一样。

应对：在休息好后，可以站立来做做扩胸和后仰动作，这样可以对人体颈部的肌肉、韧带起到松弛(放松)的作用，有利于颈椎椎动脉血液循环功能的恢复。

宅久宅不动也伤颈

夏季室外炎热的高温更让宅居避暑来的理所应当。可在家看电视、玩电脑等长时间保持一种坐姿，再加上低头或是跷二郎腿等不良习惯，都会使肌肉受力不均，影响脊椎健康。特别是长期低着头，颈椎会过度倾斜，或者长期对着电脑，脖子僵直过久，都会引发或加重颈椎病。

应对：不要总保持一种坐姿，经常变换一下姿势，或隔一段时间就站起来活动活动。坐时还可以适当向后仰一仰，对整个脊柱能起到一种保护作用。