保护膝盖的方法 三十省四十顺五十养

膝关节的健康是随着我们年龄的增长而出现变化的，所以平时我们要注意保持膝关节的健康，尤其是在过了30岁之后，30岁之后人体的钙物质流失变快，人体关节开始出现退化，所以膝关节也会出现变化，那么我们该如何保护膝关节呢?接下来就一起跟随小编学习一下吧!

膝盖随着年龄的增加也会出现疼痛，尤其是在一些老年人身上更是会出现，但是现在很多的年轻人更是出现在这样的情况，膝盖膝关节的退化变快，与我们的生活方式改变有很大关系，现在年轻人久坐少东，还喜欢长期呆在空调房里，这些原因都会导致膝盖疼痛，那么，我们该怎么保护好膝关节呢?

护膝要从年轻开始注意，做到三十省、四十顺、五十养。

三十省

膝关节衰老从三十岁就开始了，运动后膝关节内侧有酸痛感就代表着已经开始退化。因此三十岁开始就要注重“节约”膝关节。

具体护膝法

1、运动前先做好热身运动，让膝关节适应下。

2、本来运动量就不大的人可选择游泳，水的浮力可以减少关节磨损。

四十顺

临床上，四十岁扎堆就诊的人很多。膝关节的内侧酸痛，尤其是走路走多了。这时的膝关节已经退化到第二个阶段，要开始“迁就”膝关节。

具体护膝法

1、膝关节不舒服时要提高警惕，别跟它对着干。

2、走路感到酸痛就坐下休息一会儿。

3、按揉膝盖，顺时针或者逆时针方向都可以，还要同时左右屈伸膝关节。

五十养

过了五十岁，膝关节要好好“养”。