养胃的方法 11个健康养胃小秘诀

现在生活的压力是多方面的，生活好了，但是我们的健康却是出现了问题，因为生活饮食的不规律，胃也不好为了，肠胃不好一定要注意保养，千万不能放任不管，那么日常生活中我们该如何养胃呢?下面小编就和大家分享11个生活养胃小秘诀，赶紧过来看看吧!

生活中的胃病患者真的有很多，这都是因为平时的生活习惯造成的，那么接下来的这11个小窍门可以帮助你轻松养好你的胃。

放松心情

大多数研究都显示压力是引发功能性肠胃疾病的主因，这类病人通常是自我要求比较高，容易紧张、追求完美的人。美国梅约医学中心建议利用运动、瑜伽、按摩、冥想、深呼吸等方式解 除紧绷的情绪，或者每天至少给自己20分钟去听听音乐、阅读、甚至泡个澡来放松心情。

定时用餐

胃自然会形成一个节奏，每到用餐就准备接收食物。夜间睡觉时也会分泌少量胃液，到了早晨就分泌得更多，若不吃早餐，胃液会直接和胃黏膜接触，再加上精神紧张，容易形成糜烂和溃疡。

吃慢点，细嚼慢咽是不变真理

很多人饿的时候，看到食物是拼命的吃，一点都吧知道这样做对胃的伤害有多大。光想到食物，便足以刺激唾液分泌，唾液含有分解碳水化合物的a。仔细咀嚼每一口食物，不但有助于消化碳水化合物，也使食物容易通过食道进入胃部。

饮食有节

对消化不良或大肠激躁症病人来说，有时只要调整某些饮食习惯或内容，不舒服症状就能减轻。

少去让你吃到饱的场合，尤其是晚上

因为大量或深夜进食增加消化道负担，甚至使大肠激躁症恶化。