如何养肾 常做养肾操身体棒

肾是我们身体上重要的器官，如果它生病了，那我们整个人几乎都快废掉了。那么在日常生活中如何养肾呢？吃什么补肾？如何保养肾脏又有哪些秘诀。今天小编就带领大家去了解一下如何养肾。

在中医眼中看来，肾脏的重要是大的，养肾对身体好处也是巨大的。首先可以调整整个人的精气神，还可以加强身体对外界环境的抵抗力，总之好处多多。在中医看来，养护肾脏对身体健康有很多好处。

中医认为，肾为先天之本，脾为后天之本，已患慢性肾脏病的患者，从中医整体治疗的角度考虑，健脾方能补肾、补脾方能温肾，这样才能更有效地提高慢性肾脏病患者机体自身免疫力。

另外，养护肾脏还可以填补、滋养肾气，促进患者发挥自身的代谢功能，保全患者已有的肾功能。

针对中医养肾方面的优势，我们根据临床经验，研发了一套中医养肾操。

养肾操步骤

第一节

双脚平开一肩宽，用双手食指与中指夹住耳朵，搓耳根，微微发热即止。

第二节

双手拇指与食指指肚沿耳轮上下来回按摩，直到耳轮微微发热。中医认为，肾开窍于耳，以上两种方法长期坚持都能起到强肾、聪耳的效果。

第三节

将双手搓热，两掌交叉放于神阙穴(肚脐眼处)，按顺时针方向按摩。按摩神阙穴可温补元阳，健脾胃。

第四节

双掌搓热，将双掌放于肾俞穴(后腰处)，上下搓，直到后腰处微微发热为止。

第五节

双手握空拳，用拳眼面敲打肾俞穴，之后，在肾俞穴处滚动。常按肾俞穴可补肾气。

这套中医养肾操每一节做半分钟，做完一套重复一遍，每天早中晚，坚持做三次。

腰部按摩操有两种做法

腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。

一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。

脚心按摩法

中医认为，涌泉穴直通肾经，也是是浊气下降的地方。

经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。

方法

每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。

此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。