深呼吸的好处 常做这件事好处太多了
7、另外，深呼吸也不是所有人都适合，对于有冠心病和脑动脉硬化的人来说，过度进行深呼吸可能会引起心肌缺血、脑供血不足，严重的甚至发生心肌梗死。
8、平时应该多做有氧运动，锻炼心肺功能，可以达到强身增寿的目的。
9、取仰卧或舒适的坐姿，放松全身。观察自然呼吸一段时间。
做法二
1、右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。
2、吸气时，大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。
3、呼气时，大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。
4、循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致。细心体会腹部的一起一落。
5、经过一段时间的练习之后，就可以将手拿开，只是用意识关注呼吸过程即可。
6、呼吸过程不要紧张也不要刻意勉强，如果是初学者就更应该注意练习的过程和对身体的影响，吸气时，感觉气息开始经过鼻腔、喉咙充分的集中于肺部，当肺部容积逐渐增大，而保持胸廓不动，就会迫使横膈膜下沉，同时腹略向外鼓起。呼气向内收回腹部，横膈膜向上提升，使大量浊气呼出体外。
7、把腹部当皮球，用鼻吸气使腹部隆起，略停一两秒后，经口呼出至腹壁下陷。
8、每分钟大约有五六次即可。一般每日两次，在城市可选在上午10时和下午4时，每次约10分钟。
9、呼吸的关键是：无论是吸还是呼都要尽量达到“极限”量，即吸到不能再吸，呼到不能再呼为度，同理，腹部也要相应收缩与胀大到极点，如果每口气直达下丹田则更好。
深呼吸技巧
1、坐在一个没有扶手的椅子上，两脚平放，并使大腿与地板平行。将背部伸直，手放在大腿前部。
2、用鼻子进行自然的深呼吸，腹部扩张，想象着空气充满了腹部。
3、在连续的呼吸中，完全扩张胸部和肺部，感觉胸部正缓慢上升。想象空气正在腹部和胸部间向各个方向扩张。
4、通过鼻子缓慢地呼气。呼出时间比吸入时间长。
5、呼吸至少一分钟，保持节奏舒缓，不要强求自己。注意呼吸的深度和完全程度，并使身体放松。
结语：以上就是小编为大家带来的关于深呼吸的好处文章的全部内容，现在大家应该知道了深呼吸对我们身体健康竟然有如此大的好处了吧。在我们平时生活中，要养成时刻深呼吸的习惯，这样疾病自然就会远离我们了。
