久坐伤身更伤腰 教你如何保护它

3、贪图凉爽

当腰椎受损时，就会压迫位于脊椎之上的神经，从而造成神经水肿和发炎，同时整个腰部的血液循环效率都会下降，神经对外界刺激的敏感性加强。如果再不注意保暖，冷空气会刺激腰部的血液，加重神经的负担和腰椎凸出的症状。

4、不睡软床

软床通常由床架、床垫、支撑系统三部分组成，虽然软床睡着的感觉非常舒适，但是对于腰部不好的人而言，睡软床有害无益。由于软床本身非常柔软，所以使得腰椎缺乏足够的支撑力，非常容易让身体不断下沉，在人睡在上面的时候，无论是侧卧还是仰卧都可以使肌肉和韧带承受的压力大大增加，从而让症状得不到缓解。

5、莫常提重物

当人们需要提比较重的东西的时候，过高的重量会使腰椎上下两个椎体处于前宽后窄的状态，而且在提东西时，往往会单侧的身体用力，这样也不利于腰椎间盘的健康。

三、保护腰椎的原则

1、走路挺直

俗语有言：行如风，站如钟。意思就是说无论是站着的时候还是走路的时刻，如果不能保证腰部的笔直就很容易造成肌肉的疲劳。所以这就要求人们在平时走路的时候要注意自己的姿势，以防止错误的姿势伤害自己的身体健康。

2、多拉伸腰部

为了使长期承受压力的腰部得到一定的放松，非常有必要做一些运动来减轻腰部的压力。可以双手努力的向上提升，也可以用手抓住单杠或者双杠，然后放松腰部，让身体尽量的往下沉，同时来回晃动。即使不离开地面也没有什么太大的关系，简单的来说就是多活动腰部的肌肉和关节，让其得到大程度的放松。

结语：以上就是三九养生堂给大家带来的关于如何保护腰椎的一些简单的介绍。腰椎是身体和大脑的基本之主，如果在日常生活中就能够注意保护腰椎，那么无疑会对身体有着极大的好处。希望朋友们通过这篇文章能够意识到保护腰椎的重要性，让身体永远健健康康。