这里揉着软的女人寿命必定长

二、如何保持腰部柔软

上文说了，我们的腰部越柔软，那么我们五脏的气血就越顺畅，我们的身体也就越健康。那么，我们应该如何保持自己腰部的柔软度呢?小编今天教给大家几个小妙招，坚持这样做，我们的腰部就会越来越柔软，身体也会越来越健康。

1、活动腰部

说到运动的重要性，想必大家都知道。俗话说得好，生命在于运动。很多人平时都会坚持运动，比如说跑步、游泳等等。但是这些运动都没有很好地活动到我们的腰肢，起不到锻炼腰部的效果。

我们可以在早晨起床后，活动一下自己的腰部。我们平时也可以多做一些收缩腹肌、伸展腰肌的运动。另外，如果我们能够尝试倒步行走或者骑自行车的话，就可以有效减轻腰疼，让我们的腰部变得越来越柔软。

2、减少久坐

随着生活和工作节奏的加快，很多上班族都是久坐一族。如果我们每天坐的时间比较长的话，我们就会出现腰椎疼痛和腰肢僵硬的症状。因此，要想保护我们腰部的健康和柔软度，我们就必须要减少久坐的时间。

当我们坐着工作的时候，好是每隔一个小时就站起来活动一下自己的筋骨。另外，我们要多活动我们的腰部，这样可以减少久坐对身体的危害。

除此之外，我们在工作的时候一定要保持正确的坐姿，坐姿千万不要违背自己的生理机能。我们在坐着的时候一定要使背部紧靠着椅背，这样可以让腰部肌肉得到放松和休息。我们可以时不时地向后伸伸懒腰，这样也可以缓解腰疼。

3、避免肥胖

很多肥胖人士都是腰部和腹部比较容易长肉，这也就是所谓的“啤酒肚”。如果我们的腰部长有过多赘肉的话，那么我们五脏的气血就会出现不通畅的症状，我们身体的免疫力也会降低。

因此，要想保持我们腰部的健康，我们一定要控制自己的体重，避免肥胖。因为肥胖会给脊椎带来过多的负担，同时如果腹肌松弛，就起不到对脊椎的支撑作用，我们的脊椎也容易发生变形。