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三、如何按摩腰部

除了上述几种方法以外，我们还可以采取中医按摩的方法来保健腰部。我们的腰上分布着很多的穴位，按摩不同的穴位有不同的保健功效，同时也可以让我们的腰部变得越来越软，身体越来越健康。

1、命门穴

命门穴是我们腰部非常重要的穴位，属于督脉。命门穴如何取穴呢?命门穴在我们后腰第二、第三腰椎棘突间，命门穴的主要作用就是培元固本和强健腰膝。

那么，我们平时应该如何按摩命门穴呢?我们可以将双手握拳，将拳尖放在命门穴上，先顺时针按揉十次，再逆时针按揉十次，重复按压十分钟就可以了。如果我们坚持按摩这个穴位的话，就可以起到补肾护腰的作用。

2、腰眼穴

想必大家都听过这样一句话，腰为肾之府。如果我们做好腰部的保健工作，那么我们的肾脏就会变得越来越健康。要想补肾养肾，可以按摩的穴位有很多，比如说腰眼穴。

那么，腰眼穴应该如何取穴呢?其实腰眼穴距离命门穴比较近，它在我们的第四腰椎棘突下旁开越3.5寸的凹陷处，腰眼穴的位置与阳关穴是平行的。

那么，我们平时应该如何按摩腰眼穴呢?我们可以用拳尖按摩这个穴位，经常按摩这个穴位可以起到活血通络和健腰益肾的作用。

结语：在现实生活中，我们身体的情况可以反映出一个人的健康状态。比如说我们的腰部越柔软，那么我们五脏的气血就会越通顺。如果我们的腰肢出现僵硬的话，我们一定要加强锻炼，减少久坐的时间，同时也要避免身体发胖。