身体这处越有劲越长寿

2、按摩双腿

保养双腿的第二种有效方法就是按摩双腿，因为双腿有着大量的穴位，按摩双腿就可以刺激这些穴位，而且这些穴位与身体各个器官都有着密切的联系，对这些器官正常运转也是非常有帮助的。

此外，双腿也分布着大量的经络，按摩双腿也可以促进腿部血液循环，从而可以赶走腿部酸痛和疲劳，让双腿变得强劲有力。

对于一些嫌弃自己双腿粗壮的人来说，经常按摩双腿也有瘦腿的功效，让腿部变得纤细修长，爱美的人士不妨在空闲的时候多按摩一下双腿吧。

3、常晒太阳

随着年龄的增长，体内钙质大量流失，所以补钙成了很多人都非常关注的事情，只有体内钙质充足，双腿才会非常有劲。

晒太阳其实对于补钙非常有帮助，阳光里其实不含钙质，但是晒太阳可以促进体内维生素D的合成，维生素D可以帮助人体更好的吸收钙质，并且可以减缓钙质的流失，从而达到补钙的功效。

不过晒太阳的时间也不要太长，因为阳光中的紫外线往往会伤害皮肤，甚至会引发皮肤癌，所以每次晒太阳的时间控制在15分钟是好的。

4、多吃“镁”食

补钙有助双腿强劲有力，所以人们常会食用诸如牛奶、豆浆、鸡蛋这些含钙量高的食物，但是补钙并不只是看食物中含钙量的多少，还要看身体能够吸收多少钙。

补钙的时候还需要多补充镁元素，研究发现，当身体摄入的钙与镁的比例为2：1时，钙元素才能好的被人体吸收与利用，所以平时也要多吃含镁的食物。

香蕉、杏仁、紫菜、桂圆这些食物中的镁元素含量都是非常高的，在补钙的同时多吃这些“镁”食才能帮助钙质更好的吸收，从而让双腿强劲有力，达到长寿的功效。