女人常对大腿做这事更显年轻

随着年龄的增长，很多女性都开始了抗衰的工作，都想自己看起来年轻一点，其实只要掌握抗衰老的方法就可以轻松延迟衰老，那么女人该怎样抗衰老呢?抗衰老的方法又有哪些呢?今天就为大家讲解女人保持年轻的秘诀。

对于开始接近25岁的女人，皮肤会出现各种比如肌肤暗沉、老化、出现皱纹、色斑等问题。所以女人要尽早做护肤工作，通过抗衰老的方法对皮肤进行保养。

1.大腿

一个MM没事经常抬大腿，看起来十分不雅观，然而，当一个人双腿抬起，高度超过心脏之后，脚和腿部的血液产生回流，一直紧绷有腿部立刻得到放松，有利于防治下肢静脉曲张，并让血液回流至肺与心脏，对心肺功能有一定保健作用。

2.伸伸懒腰

伸懒腰的时候，身体大部分肌肉都会收缩起来，而几秒中的伸懒腰过程，可以促进体内淤积的血液，流至回心脏，大大增加血流量，改善血液循环，并且，可以将肌肉的一些废物带走，缓解疲劳。

3.爱吃凉食

科学家认为降低人体的温度可以更加长寿，而吃一些凉凉的食物，和游泳，洗冷水浴等都有一样效果，可以达到平衡饮食的热量，让大脑更加的清醒、冷静，并降低了体温，促进人的寿命可以延长。

4.自言自语

不要觉得会自言自语都是神经兮兮的，其实，常常对自己说话有镇静作用，可以增加女性的安全感，让情绪得到调整，特别是当你感到很累，或是在紧张时，想说什么就说什么，可以让自己慢慢放松。

5.饭前喝汤

常常有人喜欢在吃过饭喝汤，可是边吃边喝汤，但其实，在吃饭前喝少量的汤水，可以让整个消化系统活跃起来，有预热作用，使消化腺分泌足量消化液，为进食做好准备，对肠胃有着一定的保护效果。

6.起床不叠被

人在睡眠过程中，会有皮屑、汗液、废气等分泌，而聚集成污染源，如果在起床后立刻叠被子，这些有害物质就会存留在被子里面，再继续使用这样的被子睡觉，对身体是有影响的，建议在早起后，先将窗户打开，把裤子向外摊开，让水分、气体自然散发。

腿部衰老的报警信号

(1)腿脚没有原先灵便了，这是衰老的早特征

很多人上了年纪后会感到腿脚不灵活，稍微多走点路，就会酸发胀，做点事就腰酸腿疼。特别是女性，站的时间一长，就会腰酸腿痛。如果你的小腿肚出现了压痛那就更要注意了，说明肠胃已经开始“罢工”了。

(2)膝关节疼痛

几乎所有关节都会随着年纪增大而变得脆弱，特别是髋、膝这两处关节。如果你发现在下楼梯、蹲下或跳跃时出现不适，甚至腿部有摩擦磨损、卡住动不了的感觉，说明关节已经急需保护了。

(3)双腿一侧发凉

即使夏天也总感到小腿肚凉飕飕的，有时还觉得从臀部开始，到脚后跟，中间一条线都凉凉的。这可能是血液循环不畅造成的，也可能和腰椎间盘病变有关。

(4)抽筋次数增多

如果不是在运动后或因为受凉而抽筋，那就要注意了，这可能是骨质疏松的表现。有些人还会出现足跟疼痛，也必须引起注意。

(5)静脉曲张

女性更容易出现这种情况，20岁后就有可能发生。一旦腿上的血管突然非常清晰，弯弯曲曲像蛇一样，说明腿部血管出现了劳损。

怎样抗衰老

虽然人到中年后，腿会慢慢衰老，但养腿是一辈子的事，从20多岁开始，就要注意保护。特别是现在的开车一族，以车代步惯了，腿部力量通常比常人差，只有养好腿，才能阻止衰老提前到来。

首先，注意保暖，穿宽松的裤子，促进血液循环。千万别让腿部受凉，平时常用热水泡泡脚，使气血能顺利到达人的上身，维持机体平衡。同时老年人要穿宽松的裤子和鞋，鞋跟2~3公分比较合适。此外，临睡前拿个小枕头垫垫腿，也能促进血液畅通。

其次，多晒太阳，不仅有利于保暖，还可以促进体内维生素D的形成，避免双腿钙流失，有效预防骨质疏松。后，就是要多运动。

养腿保健操

髋部

每天坚持背部靠墙站立，脚慢慢往前走，然后再退回，保持一个平稳状态。此时背的下部要始终紧贴墙壁。

膝盖

双膝并拢，屈膝微微下蹲，双手置于膝盖上，先顺时针方向旋转30次再逆时针旋转30次扭完双膝后，再随意活动一下肢体。

脚踝

多踮踮脚后跟，建议抬起脚后跟再绷紧腿，每次保持5~10秒。