这个部位干净身体会更加健康

危害三、肛肠问题

便秘是肠道问题的主要表现，而长期便秘、排便用力、宿便等，会引起肛肠粘膜的受损，静脉回流不畅等现象，形成痔疮、肛瘘或肛裂等问题。

危害四、肥胖

肠道是人体大的消化和排毒器官，如不干净、毒素反复吸收或者蠕动少，非常容易出现肥胖现象。

危害五、增加其他疾病的风险

长期内肠道毒素多，那么有害物质会刺激肠道粘膜的上皮细胞，导致变异或增生，诱发细胞癌变。而同时便秘还会引起腹压的增高，屏气排便时会诱发血压升高、心绞痛、心肌梗死和脑中风等。

所以说肠道干净重要，那么该如何清理肠道呢?

如何让肠道干净

传统医学告诉我们“欲无病，肠无渣;欲长寿，肠常清。”而人们常说“一日不排便，胜抽三包烟”，由此可见肠道干净的重要性。肠道想要干净则要减负、运动和增加营养。

减负

给肠道减负要从食物开始，如少吃高脂肪、高蛋白和精米细面，同时避免暴饮暴食、过饱和刺激性食物(如辣椒、烟酒)。

运动

人体在做一般运动时对腹部的刺激比较少，这样肠道蠕动缓慢，毒素不能及时排出，所以要针对腹部多做运动，如骑自行车、下蹲、柔腹、扭腰等。

增加肠道营养

肠道内的细菌分为有益菌和有害菌，增加肠道营养可以选择喝酸奶，其中的部分有益菌可进入肠道。另外，膳食纤维是益生元的一部分，其进入肠道之后成为益生菌，并促进益生菌生长繁殖，可以改善肠道功能和缓解便秘问题。

结语：健康从肠道而来，衰老也是从肠道开始，所以肠道干净是健康的首要任务。科学家也提倡爱护自己的第二大脑——肠胃。上文我们简单的给大家介绍了肠道健康的重要性、肠道所面临的问题，以及调理肠道的方法，通过这里的了解，请你也重视肠道健康。

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