抽筋不仅是缺钙 忽视这些同样会抽筋

抽筋的经历大部分人都有过，有许多人认为抽筋是因为缺钙导致的，因此大量服用钙片，饮用牛奶，想要通过这种方法来解决抽筋问题，但人们会发现这种做法却时灵时不灵，其实抽筋并不一定是身体缺钙，抽筋也有可能是其它因素所导致的。

抽筋学名叫做“肌肉痉挛”，在人体神经肌肉异常兴奋时会出现不自主、无征兆的收缩，表现出来的便是肌肉疼痛，而肌肉痉挛也就是我们所说的抽筋。

许多人认为抽筋是缺钙所引起的，但这种认知是错误的，每一次抽筋的原因，都有可能和上一次的原因不同。

抽筋的原因

一、无氧运动

当人体做完无氧运动时很容易出现抽筋，因为做无氧运动的时间过长，会导致肌肉持续收缩，并且肌肉会出现很多肌酸及代谢废物，这些物质如果得不到及时清理，人就会抽筋。

因此无氧运动适量就好，并且在运动之后要依照科学合理的计划休息，这样才可不会抽筋。

二、过度劳累

在过度劳累的情况下也容易出现抽筋，人在过度疲劳时肌肉是十分放松的，在此时如果过度用力，就会导致肌肉在短时间内剧烈收缩，使人出现抽筋这种情况。

所以累了就好好休息，别做一些需要过度使用肌肉的事情，这样才可以保护身体，避免抽筋问题。

三、低血钙症

正是因这种疾病，抽筋才会被认为是因为缺钙所导致的，在肌肉收缩的过程中，钙离子起到了很重要的作用，患上这种疾病时，身体缺少钙质，对于钙质的吸收能力下降。便会出现抽筋这种情况。

而低血钙症的名字也让人们下意识的认为，抽筋是缺钙所导致的。

四、寒冷

寒冷类型的抽筋十分常见，当人从一个温暖的地方进入寒冷的地方时，肌肉会瞬间收缩，便会导致抽筋这种情况出现。

五、血管不好

血管不好同样是抽筋的原因。因为血管不好会导致血液含氧量下降，使得局部血液缺氧，身体机能发生紊乱，就会出现抽筋这种情况，此外，血管不好，血液循环变差，身体内部的代谢废物无法及时排出，也会刺激肌肉收缩，引起抽筋这一问题。

六、大量出汗

大量出汗会导致身体缺乏电解质以及低钙、低钾、低镁等元素，同时还会让肌肉中存储大量代谢废物，很容易就会引起抽筋这一现象。

七、局部压迫

长时间被压迫也是抽筋出现的主要原因之一，譬如在睡觉时，被子长时间压在脚面上，就会导致小腿肌肉处于压迫状态，时间长了，小腿肌肉供血不足便会出现痉挛，也就是我们所说的抽筋。

而因为局部压迫导致的抽筋也是好避免的，只要我们减少身体受压迫的几率便能轻松避免。