抽筋不仅是缺钙 忽视这些同样会抽筋

八、疾病后遗症

一些器质性的疾病后遗症，如中风、癫痫等病症都会导致抽筋这种情况出现，因此在生活中有过这些疾病史的朋友需要当心。

如何避免抽筋

一、睡前泡脚

对于容易在睡眠中出现抽筋的人可以试一试泡脚这一方法，这样能够给小腿肌肉起到很好的按摩效果，促进腿部血液循环。并且泡脚后肌肉放松，即便是出现了脚面被压迫这种情况出现抽筋的几率也会减少。

二、合理的锻炼

锻炼身体需要科学合理，这样便可以减少因为体力消耗过大，身体过于疲劳从而发生抽筋的几率。

此外，科学合理的锻炼，还可以让身体变得更好、更强健，身体素质愈来愈强，抽筋出现的几率自然会越来越低，所以科学合理的锻炼，能够减少抽筋出现的几率。

三、避免低血钙症

很多时候抽筋都是由于低血钙症所导致的，因此在生活中想要避免抽筋这一现象，就要预防低血钙症。

四、改善血液循环

血管硬化血液循环就会变差，或者血液中的杂质过多，血液循环就会变差，而血液循环出现问题，便容易引起抽筋，因此改善血液循环是避免抽筋的好方法。

生活中通过运动、饮食、控制体重这样便可以保护血液循环，让血管变得更有弹性，抽筋这种情况也就不会出现了。

预防抽筋十分重要，但是在生活中难免会出现抽筋这种情况，在碰到这种情况时人要如何做才可以减轻痛苦呢?

抽筋了怎么办

一、用力绷直抽筋部位

用力绷直抽筋部位，将肌肉拉伸开来，不让肌肉出现痉挛现象，这样便可以迅速解决抽筋，让自己免于疼痛之苦。

二、热敷

通过热敷可以迅速缓解抽筋带来的苦楚，因为热毛巾可以缓解肌肉痉挛的情况，让肌肉放松下来，因此通过热敷可以缓解抽筋这种情况出现。当然，在热敷时好伴随着按摩，顺着肌肉方向稍稍用力推拿，解决抽筋这一问题的效果会更好。

三、压住双腿

当身边有人腿抽筋时，千万不要让他把双腿蜷缩起来，我们可以压住他的双腿，然后将双腿拉直，这样便可以迅速缓解抽筋。当出现这种情况时大家不妨试一试。

结语：许多人认为抽筋就是因为缺钙所导致的，但事实却并非如此，导致抽筋的因素除了缺钙之外，还有很多，我们想要避免抽筋只有在生活中避免这些因素才行，当然出现了抽筋这一情况也不要害怕，通过上述的方法可以帮助我们轻松解决抽筋带来的苦楚。

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