睡前自己按摩 女人背着老公干这事竟更滋润

4、不外扩的胸部

胸部一旦开始向外扩张，胸部的形态就会被改变，这让胸部看起来非常的不美观。想要胸部不外扩，一要选择适合的内衣，二要勤奋做美胸操。

4分钟伸展

简易胸部伸展

1.身体直立，双肩打开，双手交叉放在身后，保持手臂伸直，头微微抬起。

2.静止姿势保持15秒-25秒，还原到起始位置。

胸部伸展运动

1.左手扶着墙壁，手臂与肩平行，保持上身直立，抬头挺胸，右腿迈出一步，身体向右侧扭转。

2.保持静止姿势15秒-25秒，还原到起始位置，换另一侧。

跪式支椅俯卧撑

1.力量小的女性可借助与肩同宽或略宽的椅子，双手扶在椅面上，做俯卧撑动作，身体尽量下垂，把胸肌充分拉长，注意胸部落在椅子边缘上，再用力撑起。

2.做3组，每组做12-15次。用力时呼气，还原时吸气。

2分钟按摩

扇形按摩

1、左手插腰，右手四指合并在左腋下。

2、用大姆指从肩锁骨凹处由上而下呈扇形按推，左右各10次。这个动作有利于淋巴排毒，帮助消除副乳。按摩时腋下与胸部的肌肉很有可能会感到疼痛，别紧张，这说明你按到正确的位置上了。

托胸式

1、用左手托住左胸。

2、右手握拳利用指节按摩库房、鹰窗等胸部穴位，两边交互按压约10次。**经常做这个动作，可以预防胸部下垂，促进气血循环。需要注意的是，按摩时要以自己可以接受的力道按压，力道切勿过猛。

结语：通过上文，相信广大女性朋友们已经知道了如何做才能丰胸。魔鬼的身材天使的面庞是每个女性向往的，千万不要光顾着脸部保养了，身体的保养也是非常的重要的哦。