成人增高 这样做还能长高
在补充营养的同时,要少吃糖和盐,因为糖和盐是阻碍钙吸收的强大对手。所以像是可乐、糖果、腌制食品等都要少吃。
三、加强运动
加强运动不是指盲目的加强运动的量,而是根据身体的需求及接受度,合理的安排一些能够刺激骨骼细胞活跃度的运动。
运动要选择具有伸展牵引性的轻松自由的项目,如游泳、跳舞、打篮球、打羽毛球等,这类运动能够活跃身体的骨骼细胞,同时还能使骨骼得到伸展,起到促进骨骼生长的作用。
而像举重、摔跤、跑马拉松等运动量大,对身体负担重的运动,在此时就要适当减少甚至不做,因为这类运动会消耗大量的体能和身体营养元素,不利于骨骼生长的需求。