什么是肩胛骨酸痛 这些方法可有效缓解酸痛
两足站立与肩同宽,两手紧抱绕后脑;两肘拉开,与身体平行。两肘收拢,似挟头部,周而复始。
单手压肩法
以右肩为例。两足似弓步,右脚在前,离桌尺余。左脚在后伸直。右手收于桌上,左手掌按右肩,利用身体向下向后摆动。
扩胸分肩法
两足站立,与肩同宽,两手放于胸前,两肘与肩平直,手背在上,掌心朝下。扩开胸怀,分开双肩、吸气;回复时呼气。
两足站立与肩同宽,两手紧抱绕后脑;两肘拉开,与身体平行。两肘收拢,似挟头部,周而复始。
单手压肩法
以右肩为例。两足似弓步,右脚在前,离桌尺余。左脚在后伸直。右手收于桌上,左手掌按右肩,利用身体向下向后摆动。
扩胸分肩法
两足站立,与肩同宽,两手放于胸前,两肘与肩平直,手背在上,掌心朝下。扩开胸怀,分开双肩、吸气;回复时呼气。