出现白头发怎么办 做到这些有效改善白头发

现在有越来越多的人年纪轻轻就出现白头发，这样不仅影响美观，也是身体变差的前兆，那么如何让白头发变黑是很多人想知道，今天我们就来聊聊，出现白头发怎么办?白头发吃什么好?以及白头发怎么治疗?想要了解的朋友就赶紧来看看吧!

出现白头发怎么办

1、保证睡眠

出现白头发，除去遗传的原因，很大一部分原因是睡眠不充足，因此，当出现白头发的时候一定要保证睡眠，但是，并不是说睡眠越多越好，我们要做到的是早睡早起，不熬夜，一般睡眠不要超过7个小时，晚上不要晚于11点后睡觉。

2、饮食多元化

其次饮食要多元化一点，全面补充营养。尤其多吃含锌、维生素A、维生素B族高的食物，还有坚 果类食物。少吃油腻。辛辣的食物。

3、少喝碳酸饮料

现在的饮食里面有很多的添加剂，而碳酸饮料不少人都喜欢和，但是碳酸饮料喝的太多，就会让身体受损，除此之外，还要做到不喝酒不抽烟。少吃肉，多吃青菜。烟酒饮料都会导致人体慢性酸中毒，使得头发脱发、白发。

从上面三点我们了解到，出现白头发之后要保持良好的生活习惯，不要熬夜，饮食要均衡有营养，还有就是不吃垃圾食品。要做到戒烟戒酒，那么，当出现白头发之后，吃什么能够帮助白头发变黑呢?我们一起来看看。

白头发吃什么好

一、五谷杂粮类

核桃仁

核桃是非常美味营养的食物，经常吃核桃仁能起到非常好的乌发作用，还能使我们的皮肤更加的细腻，有效使白发变黑发。

我国的古籍记载核桃仁能“通经脉，黑须发”。现代医学也证明核桃仁富含B族维生素、维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种元素，对补肾养血、通润血脉、润肌乌发有很好的作用。