肝的功能有哪些 这样可以有效保护肝功能

对于人体而言，酒精是一种毒素，它是需要肝脏分解的，若是一天摄入超过60克的酒精，肝脏就要超负荷工作，将酒精分解成无害物质。肝的损伤还和喝酒的方式有关系，不吃东西独自饮酒的人比和朋友一起喝酒的人，肝脏更容易损伤。

睡子时觉

好的睡眠是好的护肝方法。肝胆在夜里23点~3点时新陈代谢，此时睡眠休息好身体，可以让肝胆修复功能，将不良影响降到低。据研究发现熬夜一天，肝脏需要一周的时间才能恢复其正常的机能。

保持好的心情

好的心情会让你看起来年轻而有活力，无论是老年人还是年轻人，那么如何有好的心情呢?无非是没有病痛，面对生活的问题报以积极的态度和心理，这样才能保持心情的舒畅，而且要选择一个好的方式来减压，才能有释放有活力。

保护肝功能的食物

多吃胡萝卜柑橘

蔬菜和水果对肝脏的保护作用是由其中的维生素、矿物质、纤维等之间的相互作用产生的。绿叶蔬菜、胡萝卜、土豆和柑橘类水果的预防作用强。

每天应吃5种或5种以上的蔬菜水果，包括早晨喝一杯果汁，上、下午各吃一片水果，正餐时再吃两份以上蔬菜，这样一天总摄入量约400克~800克，可使你患肝癌的危险性降低20%。除上述食物外，葡萄、山楂、苹果、猕猴桃、鸭梨这几种水果也是对肝非常有益的。

多吃奶制品

医学研究证明，在控制喝酒的情况下，如果每天食用奶制品，包括牛奶及酸奶等，患上肝癌的几率将减少78%。目前，小孩已经养成了食用奶制品的习惯，但成年人中食用奶制品的还为数不多，不妨从现在起加以改进。

总结：通过上文的介绍，相信大家对肝的功能都有了更多的了解。此外，文中还为大家介绍了保护肝功能的方法以及适合的食物，仅供大家参考。要保护肝脏，良好的生活习惯很重要，我们要注意养成好习惯。