手脚冰凉是怎么回事 手脚冰凉有什么危害

有很多人在平时的生活中会有手脚冰凉的现象，那么手脚冰凉是怎么回事呢?哪些原因会导致手脚冰凉。在平时的生活中，如何预防手脚冰凉?手脚冰凉怎么调理好呢?下面就让小编带大家了解一下吧。

手脚冰凉是怎么回事

很多疾病都会导致手脚冰凉出现，当长时间手脚冰凉时，一定要注意下面这些疾病。

1、肾阳虚

手脚冰凉的常见原因就是肾阳虚，肾阳虚患者即使在正常的温度下也容易感觉发冷。

2、心血管循环不畅

四肢严寒就是心脏血管的原因导致的。由于血液是由心脏宣布，带着氧气到全身各部位，糖通过氧化后，才干发生热能，四肢才会温暖。一旦心血管体系的功能出现障碍，就会影响血液运转运送，造成四肢严寒的景象。

3、血糖低或低血压

当减肥过度，血糖太低时也会出现手脚冰凉的现象，而低血压，血液循环不畅时，人也容易感觉到四肢冰凉。

4、压力过大

长期精神紧张，疲劳、身体衰弱时，也容易手脚冰凉。

5、疾病所致

比如甲减，患者由于基础代谢率下降，机体产热量显著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服，也总是手脚冰冷。

6、衣着过少

寒冷的天气里，穿得衣服过少不够保暖的话尤其容易感觉到手脚冰凉。

除了以上的原因外。常常还有循环妨碍的原因，如心脏虚弱、贫血、血液循环不畅等，传统医学认为，气虚、血虚，会形成血液运转不畅、血液量缺乏，从而导致一年四季都呈现四肢严寒。

如何预防手脚冰凉

1、坚持泡脚

在冬季泡脚是很好的养生方法。不光有利于血液循环还能有助于睡觉，增强抵抗力。如果在泡脚的时分恰当的做一些脚部按摩作用会更好哦。

2、坚持按摩穴位

有时间时搓搓手掌心，按摩一下穴位，有利于改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。平时可揉搓涌泉穴(位于脚心部)、揉搓劳宫穴(手心部)、按揉气冲穴(大腿根里侧)、按揉、拍打肾俞穴(位于两边腰眼)。

3、多吃含烟碱酸的食物

烟碱酸是一种可以帮助神经系统稳定和增强血液循环流动的物质，它可以让紧绷的神经放松，对紧张导致的皮肤病和腹泻等都有治疗作用，还可以改善手脚冰冷的症状。我们平常吃的食物中含烟碱酸的有动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡等。

4、勤运动、勤甩手

早上起来做做运动能让身体长时间保持暖和，可尝试健走，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，整天都会充满活力，不容易发冷。也可以尝试爬楼梯、原地跳跃。工作40分钟后，好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾，皆可帮助血液循环。

5、适当吃辛辣食物