消化不良怎么办 消化不良的症状有哪些

6.适当增加含纤维素丰富的食物

纤维素可促进胃肠道运动，增加肌张力，减少胃肠憩室形成。各种新鲜绿色蔬菜，以及海带、紫菜。含纤维素较多的燕麦片，除了纤维素含量高之外，还含有多种微量元素，并有降血脂功能，平时不妨多吃一些。

消化不良的症状有哪些

腹胀腹痛：这是常见的消化不良的症状之一，大多数人都会出现上腹胀痛的情况的，偶尔会有人同步出现恶心，呕吐的情况，一般排便后就能缓和、好转。

腹泻：也是消化不良常见的症状之一，大多数人在这种情况下出现的腹泻都是间歇性的，偶尔有持续性的腹泻情况，少数人会有便秘的情况。

早饱：是指的吃了少量食物就觉得饱了的现象，导致自己摄入的食品量减少，影响身体。

食欲不振：持续的消化不良，会导致人食欲不振，没有胃口，从而导致身体的吸收不足，甚至可能会造成体重减轻。

嗳气：即是打嗝。消化不良会造成持续性的嗳气，同时可能还会有胃胀、胃灼、恶心等的现象。

消化不良的原因是什么

1.生活习惯：不正常饮食,烟,酒,咖啡,浓茶和高脂食品都会刺激肠胃粘膜,日常生活中经常摄取这些物质的人易患消化不良;暴饮暴食。

2.精神紧张：长期的精神紧张和压力会引起神经系统和内分泌调节失常,引发消化不良。

3.胃酸分泌改变：胃酸过多或过少会影响消化功能,但有些病人即使胃酸分泌正常,但由于胃粘膜对胃酸的敏感性发生变化,也会出现消化不良。

结语：消化系统是我们人体吸收营养，以及消化食物的重要的场所，这里建议大家平时要多关注自己的身体健康，有时间可以去看一些养生上的知识，其次多加锻炼，促进身体健康发展，也是可以有效防治胃病以及其他病症的发生。