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怎样恢复视力 预防近视这样做

在日常的生活中近视的人很多,但是他们却不知道是什么原因导致的近视,因此他们忽略了患者有潜在的近视因素。那么,怎么恢复视力呢?下面就来了解一下怎样可以恢复视力,在生活中如何去预防近视的发生,吃什么食物对视力好。

怎样恢复视力

1、手掌按摩法

闭眼,将手掌覆盖住双眼,完全阻挡光线,让眼睛感到温暖、舒适的感觉,保持五分钟;每日三到五次。

2、尺子游戏

近视从15厘米的短尺开始,竖放;逐步加长后达到使用米尺。远视则相反。将尺子边缘向上放置在两眼之间,尺子一边架在鼻梁上,另一边抵住额头下方。捏住尺子下缘使尺子成一直线,刻度与眼睛垂直。这时如果将目光聚焦远处,尺子产生的二重影像看起来像一条隧道的两条边,且两条边缘同样清晰。将视线收回,这时隧道的边缘开始交叉相遇。往复看,每次三到五分钟。

3、眨眼

经过手掌按摩后,以每十秒钟眨2—4次的频率眨眼几十次。

4、呼吸

经常注意自主呼吸,如果发现因专注于某事物抑制呼吸时,注意恢复正常呼吸。

5、眼睛移位运动

目标从清楚移动到不清楚,来回移动进行眼球移位运动。

6、视觉记忆恢复

主要通过心理暗示的方法使视力得到一个目标,从而提高视力和恢复良好的视觉系统。

预防近视的方法

不要长时间连续操作电脑

连续操作1小时后,休息5-10分钟。。另外,眼睛与显示器的距离要在60厘米以上;显示器的亮度要适当,清晰度要好;周围环境的光线要柔和;桌椅的高度和电脑的高度要匹配,以保证良好的工作姿势。使眼睛平视或轻度向下注视显示器,这样可以使颈部肌肉放松,有利于视力的保护。

适度玩手机

一般现代人都有睡前玩手机的习惯,这时需要注意以下,仰卧看手机时,手肘下垫上被子、枕头等支撑,这样可以减少对眼睛的伤害;另外,不要在黑暗状态下看手机,这样强烈的对比度很刺激眼睛;连续操作手机的时间不宜超过半小时,尽量在夜晚看手机时调到夜间模式,以减少视疲劳。

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