小腿抽筋怎么回事 可能是这件事做错了

抽筋的滋味估计很多人都知道，虽然一般持续的时间很短，但是那么短短的几十秒实在是痛苦。小腿抽筋是怎么回事?什么原因导致的?抽筋的时候应该怎么办?抽筋吃些什么好?今天小编就来为大家一一解答，赶紧来看看答案是什么吧!

小腿抽筋怎么回事

疲劳过度

爬山、登高时，小腿肌肉容易发生疲劳。因为都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。

肌肉连续收缩过快

剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。

缺钙

钙不仅对我们的骨骼健康意义重大，对于肌肉的健康也有很大的作用。假如一个人长时间处于缺钙的情况下，那么肌肉就会容易兴奋，进一步造成抽筋的情况。

缺钙比较多发的人群就是未成年人、孕产妇还有老人，因为这些人群对于钙的需求量非常大，从日常的饮食上很难满足，必须多喝牛奶，吃钙片才能达到钙的需求量。

如果你在一段时间之内常常出现抽筋的情况，而身体没有其他的明显不适，那么就可能是缺钙导致的。你可以到医院做个简单的检查，如果真的是缺钙，及时的补钙之后就可以缓解抽筋的情况了。

睡眠姿势不好

睡觉的时候选择正确的姿势很重要，假如说有东西压在小腿的位置，或者是小腿的肌肉处于绝对放松的状态，那么就可能会导致小腿抽筋了。因此感觉疲惫了就及时睡觉，不要匆忙睡觉导致抽筋。

受冷

如果在游泳之前没有好好的热身，那么进水的瞬间就可能导致小腿抽筋，这就是受冷导致的抽筋情况。除了游泳之外，假如晚上睡觉没有盖好被子，让小腿放在外面受冷了，也是很可能导致抽筋的。