补水的方法 经常这样做能为皮肤补水
特级初榨橄榄油
特级初榨橄榄油中含有丰富的维生素E和脂肪，能够从内而外的养护皮肤，也能维护心脏的健康，对身体指甲和头发也不错。
菠菜和绿色菜叶
菠菜及一些深绿色的食物中含有铁，维生素A和E，及ω4脂肪酸，不仅可以滋润皮肤，也能提升皮肤和身体的免疫力，让其补充充足的水分，呈现出健康的色泽。
坚果
坚果是能量型的食物。富含ω3脂肪酸和单元不饱和脂肪，矿物质及大量的抗氧化剂，维生素A、B、E。这些成分不仅可以为肌肤补水，更能增强皮肤的抗衰老功能，促进细胞的再生和修复功能。
水果
热带水果对皮肤尤为有好处。大多数的水果中都含有维生素A、C及抗氧化剂，可以为肌肤提供能量和水分，提升胶原质的数量。香瓜，芒果，橙子，菠萝，草莓，覆盆子，蓝莓，西瓜和葡萄对皮肤很好的水果。
补水的好处
喝淡盐水，补充电解质。无机盐离子对于维持细胞的离子平衡、保持细胞形态功能有至关重要的作用。对于运动量大的人来说，身体汗液流失严重，体内的电解质也随之流失，此时喝点淡盐水，能及时补充流失的钠离子，防止出现低血钠症。饮用淡盐水时可在1升白开水中加入0.15克盐，使水微微有咸味即可。
多喝蜂蜜水，有效补充体能。中医认为，蜂蜜味甘、性平，含有的葡萄糖和果糖能够被人体吸收利用。人长时间在室外活动，体内水分和热量消耗都会大大增加，这时喝点儿蜂蜜水，不仅能及时补水，还能补充消耗的体能。喝蜂蜜水时，500毫升水可以加1勺蜂蜜，一天多两勺。
多喝生姜水，祛风散寒。生姜味辛、性温，有发汗、止呕、解毒等作用。官兵驻训演习，大都在高原、沙漠等地，昼夜温差较大，早、晚容易被寒气入侵。野外驻训期间多喝生姜水，可以起到驱寒祛湿的效果。喝生姜水时，可取生姜3-5片，用沸水沏开。需要注意的是，手脚心发热、便秘、口臭的人不适合喝生姜水。
多喝苦瓜水，解暑增食欲。苦瓜性寒、味苦，具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效。夏季脾胃功能较差，这时喝苦瓜水能有效预防中暑和增进食欲。可将鲜苦瓜片放入60℃左右水中浸泡，或将其煮沸，放凉饮用。苦瓜水不宜多喝，每天300-500毫升为宜。
结语：上文已经为大家介绍了补水的方法，我们应该知道怎么做可以快速的为身体补水了，在生活中大家应该要注意自己面部的护理，适当的敷面膜，平时注意皮肤的补水，多吃一点水果蔬菜，一旦出现了皮肤干燥的症状，可以选择上述的方法缓解。
