眼疲劳怎么办 多做这项运动能缓解眼疲劳

眼睛疲劳会让我们感觉眼睛非常难受，严重的会影响到工作和生活，这个时候我们应该怎么办呢?能够引起眼疲劳的原因有很多，它不是单一问题导致的，一些食物可以帮助我们有效的缓解眼疲劳。吃什么好呢?下面会有详细的介绍。

眼疲劳怎么办

1、闭上眼睛，休息一会儿

一旦出现了眼疲劳的情况，这个时候我们应该要及时的护理自己的眼部，如果是因为用眼时间太长导致的，大家应该要把眼睛闭上，小睡一会能有效的缓解眼疲劳，并且它对缓解眼睛干涩有很不错的效果，我们在用眼时间长的时候就一定要休息一下。

2、做眼球操

多数的上班族工作的时候都是长时间面对电脑的，这个时候很容易出现眼疲劳的症状。这时我们可以把视线调往远处看一看，能够帮助我们有效的缓解眼睛干涩和疲劳，生活中我们应该要左右上下的活动眼球来缓解眼睛出现的疲劳。

3、可以穴位按压，做做眼保健操

眼睛经常疲劳的朋友们应该要注意呵护自己的眼睛，保健操是一种很好的保护眼睛的方式，大家在上学的时候都会跟着一起做，如果我们的眼睛出现了疲劳的情况，大家要尝试做眼保健操，会有很好的效果，能够保护我们的眼睛。

4、热敷眼部

在眼睛疲劳的情况下可以选择用热毛巾来热敷一下，可以加速眼睛周围的血液流通，从而缓解眼睛疲劳。

5、调整光线

手机、电脑的光线过强也会造成眼睛疲劳，所以可以通过调整光线的强弱来缓解眼睛疲劳的作用，在眼睛疲劳的时候可已经亮度调低来减轻眼睛疲劳的症状。

眼疲劳的原因

1、眼睛屈光异常

当患者有近视、远视、散光、花眼等问题时，视物时为了能够看得清楚，眼部需要很大的调节力，造成了眼睛过分劳累。

2、眼睛过度集合

眼睛过度集合的情况经常发生在学生身上，当学生近视眼而又未得到矫正，看书、写作业时距离书本太近，引起眼睛多度集合，过度集合又会造成眼睛的近视程度增加，阅读距离更近。恶性循环下去，也会造成眼疲劳。

3、眼疾

当患有角膜云翳、晶状体浑浊以及其他眼疾引起的视物不清，也容易引起眼疲劳。