眼疲劳怎么办 选择适合的眼镜减少这个症状

相信大家对眼疲劳这个症状应该不陌生，它是我们生活中比较常见的一个情况，一旦出现了眼疲劳我们会感觉自己比较疲惫，这个时候我们应该怎么办呢?导致人们出现眼疲劳的原因有不少，它不是单一的因素导致的，我们知道吃什么能够缓解眼疲劳吗?下面会有详细的介绍。

眼疲劳怎么办

妙招一、佩戴适合自己的眼镜

对于总是面对电脑工作的上班族来说，一旦有视力下降的情况出现，那么大家就应该要采用方法来缓解，我们可以佩戴眼镜来矫正视力，不过在佩戴眼镜的时候要注意，配度数不能过高或者过低，应该选择适合自己眼睛度数的眼镜，这样可以帮助我们缓解眼疲劳。

妙招二、适当的休息

感觉自己的眼睛比较疲惫，我们应该要适当的休息一下，很多人的眼疲劳都是因为得不到充足的休息时间而引起的，所以在生活中我们应该要保证充足的睡眠时间，大家每天保持八小时的睡眠，如果长时间用眼也会导致眼睛疲劳，我们应该短暂的休息一段时间。

妙招三、多眨眨眼

总是面对电脑的人，在学习和工作的时候，应该多眨眨眼，眨眼这个动作可以让我们的眼睛分泌更多的泪水，这样做能够让眼睛一直处在湿润的状态。很多的上班族由于长时间盯着电脑就忘了眨眼睛，其实经常眨眼这个小动作，对眼睛有很好的保护作用。

妙招四、用手热敷眼睛

我们知道在眼睛感觉到比较疲劳的时候，用手搓热，然后把双手及时敷在眼睛部位，轻轻的盖住眼圈，然后进行深呼吸，每次这样做五分钟左右，能够减轻眼睛疲劳的症状，而且可以缓解黑眼圈和眼袋等问题。

妙招五、保持良好的坐姿

上班族在平时工作的时候，应该保持正确的坐姿，眼睛平视，电脑屏幕才是正确的坐姿，这样就能够缓解颈肩的肌肉，而且能够减少眼球暴露的面积，可以减少眼球受到细菌病毒的感染。

妙招六、补充越橘、叶黄素

可以通过吃含有越橘、叶黄素的食物或者保健食品。比如有新维士越橘越黄素。越橘含有花色苷、果胶、单宁、熊果苷、维生素C和B族维生素等多种成分。越橘主要功效有，可以防止血管破裂，也被誉为毛细血管的修理工，有保护眼睛的作用。叶黄素本身是一种抗氧化物，并可以吸收蓝光等有害光线。叶黄素作为抗氧化剂和光保护作用，可促进视网膜细胞中视紫质(Rhodopsin)的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力、保护视力。

眼疲劳的原因

1、眼睛屈光异常

当患者有近视、远视、散光、花眼等问题时，视物时为了能够看得清楚，眼部需要很大的调节力，造成了眼睛过分劳累。

2、眼睛过度集合

眼睛过度集合的情况经常发生在学生身上，当学生近视眼而又未得到矫正，看书、写作业时距离书本太近，引起眼睛多度集合，过度集合又会造成眼睛的近视程度增加，阅读距离更近。恶性循环下去，也会造成眼疲劳。

3、眼疾

当患有角膜云翳、晶状体浑浊以及其他眼疾引起的视物不清，也容易引起眼疲劳。